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  • (圖片來源:123RF) 又到了Friday!拋下工作,享受一杯苦澀與甘甜並存的啤酒,嚐嚐專屬成人的人生滋味,何止一個爽字了得?但身為跑手,你的人生本就與一般人不太一樣,為了跑得更好,在黃湯下肚前,你不可不知喝啤
    發表日期:2017/05/10
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  • 每到假日的路跑活動,為什麼這麼多人上街跑步,睡到自然醒不是很好嗎? 上班前、下班後,為什麼總有人上街跑步,有必要搞得這麼累嗎? 大熱天、寒流來,為什麼還有人想上街跑步,他們是自虐狂嗎? 如果你從來沒
    發表日期:2017/05/06
    點閱次數:17309
  • 如果你曾經嘗試減肥,應該都聽過空腹運動更能瘦的理論:肚子空空時,身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時,在早餐前去跑步。如此,就可以讓您燃燒更多脂肪。 唔…理論上應該行得
    發表日期:2017/05/05
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  • (圖片來源:123RF) 「你喜歡跑步嗎?」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到,「你喜歡作肌力訓練嗎?」不少網友就開始遲疑了。的確,有氧慢跑運動和肌力訓練的目的並不相同,曾不只一次聽朋友表示:「
    發表日期:2017/04/30
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  • (圖片來源:123RF) 靜態伸展動作,俗稱拉筋,實在非常有益!由於肌肉連接骨頭的筋腱只有很少血管,因此在拉筋時可以刺激更多血液流到該部位,有助復元及生長!同時,在睡前拉筋,可讓你睡得更好,這是小編的個人
    發表日期:2017/04/25
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  • (圖片來源:123RF) 有此一說:「飯後30分鐘運動最有效」,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」有所衝突。到底什麼才是對的呢? 其實兩個講法
    發表日期:2017/04/24
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  • 你會呼吸嗎?你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只要一快、坡度一陡、
    發表日期:2017/04/23
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  • (圖片來源:123RF) 編按:愛跑步的你一定痠過、痛過。如果沒有的話,你絕對不夠格叫做跑者。「運動筆記」了解跑者的痛苦,因此特別請到台灣國內知名的復健科醫師林頌凱來為大家「治痠解痛」。林醫師兼採中西,多
    發表日期:2017/04/22
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  • (圖片來源:123RF) 日常生活中,舉凡與站立、步行有關的動作,都要靠我們的雙腳來支撐身體的重量。走路時腳部所支撐的重量大概是身體重量的一到兩倍,慢跑時可以增加到三倍。在劇烈運動的時候,雙腳所負荷的重量
    發表日期:2017/04/15
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  • 最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後,腰部會很痠痛呢?當然是姿勢搞錯了,我們一齊來看看Plank和腹輪的常犯錯誤,以及怎樣去改善! (圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk) 動作分析Plank及腹輪Rollout是一個腹直肌等長
    發表日期:2017/04/15
    點閱次數:28012

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