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  • 亞基里斯腱炎 (Achilles Tendinitis) 這種令跑手非常困擾的痛症,是由亞基里斯腱 (跟腱) 發炎引起的。跟腱是連接小腿後方兩組主要肌肉,及腳踭骨後部的大肌腱,對跑步非常重要。在過大的壓力下,肌腱被迫收緊並勞損,便會
    發表日期:2021/03/23
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  • 跑步常見傷害:如能避免會使你脫穎而出  脛骨挫傷 %28Shinsplints) 是小腿前面內側肌腱的發炎,是種由勞損所引致的傷害。這並非是小腿受傷,而是指較常見的肌腱炎。   症狀脛骨內側疼痛,抽搐或繃緊。情況有由內側延伸到
    發表日期:2021/02/23
    點閱次數:1803
  • 跑步常見傷害:如能避免會使你脫穎而出   足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis) 是足底筋膜的痛症,它是腳板底的纖維組織帶,從腳踭一直延伸到腳趾底。當承受過大壓力時,筋膜會被過度拉伸及分泌沉積物,這會導致筋膜和周圍
    發表日期:2021/02/11
    點閱次數:2516
  •   %E8步常見傷害:如能避免會使你脫穎而出 %C2 髂脛束綜合症 (Iliotibial Band Syndrome) 會導致膝外側發炎和疼痛,髂脛帶 (沿大腿外側延伸的韌帶) 在股骨 (大腿骨) 上摩擦。    症狀 隱痛始於跑步首1-3公里,繼續跑步疼
    發表日期:2021/02/01
    點閱次數:2486
  •   %E8步常見傷害:如能避免會使你脫穎而出   軟骨軟化症 (Chondromalacia) 是最常見的膝關節損傷之一,它使菠蘿蓋 (Kneecap) 下方的軟骨變軟或磨損並破裂。當軟骨變得像砂紙一樣,在菠蘿蓋上滑行便不順暢,最終導致疼痛和
    發表日期:2021/01/22
    點閱次數:1616
  • 原地跑是很重要的練習,能有效改善過度跨步、推蹬等壞習慣。跑手於練習過程中,漸漸拿捏到正確的姿勢,從而培養出優美的跑姿。當有好的技術,再配合好的心肺功能及肌力,長跑表現自然會提升。  原地跑有一系列的動
    發表日期:2020/12/22
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  • 跳繩能強化協調能力、下肢剛性及失重技巧。建議每星期練習 1-2 次,訓練時間由 3 分鐘開始,最多可以做 30 分鐘。 家保資料: 簡介:https://foodyfree.com/coreteam_kapo/ FB:https://www.facebook.com/kapocoach/ IG : coach_kapo
    發表日期:2020/12/15
    點閱次數:1504
  • 大家的生活都受地心吸力影響,跑步時當出現前傾角度,原本垂直向下的力會產生水平分力,此分力自然形成加速度。故此,提升速度的重點在於加大前傾角度,前傾角度越大,步距越闊,水平加速度也越大。 想有效地提升
    發表日期:2020/11/16
    點閱次數:4138
  • 步頻和步距這兩大跑步數據,背後代表了什麼呢?活用大數據,從而跑得更好! 家保資料: 簡介:https://foodyfree.com/coreteam_kapo/ FB:https://www.facebook.com/kapocoach/ IG : coach_kapo
    發表日期:2020/10/27
    點閱次數:2105
  • 提升效率就能提升速度,跑步功率計有很多指標能顯示效率的高低,其中一個是 — 姿勢功率(Form Power, FP)。 跑步時,根據空間中的平面,及跑手在各平面上做功的不同速率,而分成三種功率類型,它們分別是:水平功率(
    發表日期:2020/10/27
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