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  • 疫情嚴峻下,好些跑手為了在家抗疫之餘,又能持續訓練,會選擇購入室內跑步機。這逆市的熱門裝備,在運用時有什麼地方需要注意呢? 今年3月時,參與了stryd為教練而設的網上研討會,內容正是關於智能跑步機,講者Malco
    發表日期:2020/09/20
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  • 肩關節的活動幅度不夠的話,勢必影響擺臂幅度,這會增加參與擺動肌肉的負擔。時間久了,更會造成軟組織勞損,引起疼痛。 跑步時,肩關節不夠放鬆,會使上身處於緊張狀態,這樣的跑姿勢容易引起肩頸酸痛,甚至造
    發表日期:2020/02/11
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  • 髖關節是人體最大的關節,連結上、下半身,蹲跑跳跪,都有賴髖關節,是身體最常被使用的關節之一。髂腰肌由髂肌和腰肌組成。髂肌呈扇形,起自髂窩;腰肌是長形,起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合,經腹股溝韌
    發表日期:2020/02/09
    點閱次數:562
  • 關節由滑液、透明軟骨、纖維性關節囊、滑液膜、肌肉、肌腱及韌帶所組成。順滑的關節帶來流暢的動作,僵硬的關節則令動作生硬,運動表現高下立見。 普遍認為,用力時肌肉是崩緊的,事實卻不是。從慢鏡觀看精英跑
    發表日期:2020/02/06
    點閱次數:1206
  • 人體的動態平衡非常重要,動作姿勢處於生物力學金字塔的基礎層,其中之一的元素是 - 機動能力。 人體運動系統當運動時,需要三個系統同步運作,分別是:關節結構、肌肉組織及大腦神經。它們如各自運作,好可能會
    發表日期:2020/02/03
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  • 「即時性」與「準確度」正是功率計最大的優勢,它可協助測量跑步表現、訓練壓力。幫助設定訓練的強度、回復、配速、跑量等目標,能有效避免受傷,亦能改善跑步表現。 近年觀看馬拉松比賽,所有精英跑手鞋面都配
    發表日期:2020/02/02
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  • 若把「移動」元素加入分解動作中,由於全是以重心 (臀部) 的前傾來帶動,故能有效提升「重心」的知覺。練習時必須專注於拉起動作,讓身體學會快速拉起腳肘。支撐腳則要盡量放鬆,跟隨身體移動。 啟動知覺共有4 個
    發表日期:2020/01/22
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  • 於「關鍵跑姿 3 - 主動發力」中提及步頻很重要,但怎樣才能提升步頻呢?除了縮短觸地時間外,加快擺盪速度亦很有效。如腳肘只上拉到支撐腳腳踝,很容易就能提升步頻,但若要提升上拉高度,又不想拖慢步頻,就要注意
    發表日期:2020/01/20
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  • 身體是靠失去平衡,利用地心吸力落下及前進,如想持續向前,便要不斷轉換支撐腳。移動的快慢,完全取決於轉換的速度及效率。支撐點轉換與回復平衡得快,移動便快。越快轉換支撐點,就跑得越快。相反,觸地時間越長
    發表日期:2020/01/16
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  • 跑步要做的,只是從身體下方把腳掌拉起。主要郁動的是下半身,上半身應盡量減少動作。身體要夠穩定、平衡地支撐着,才能有效利用地心吸力移動。 故此,跑步動作主要發生在臀部以下,軀幹在前進時只需維持姿
    發表日期:2020/01/14
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