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  • 前傾角度定義:支撐腳的前掌與髖關節連線,再從前腳掌對地面作一條垂直線,兩條直線所組成的角度。前傾角度越大,向前速度越快,這是快慢的關鍵。 前傾的是重心 (臀部),而非肩膊。不要彎腰,必須要抬頭挺胸,不
    發表日期:2020/01/03
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  • 動作起初是粗糙、協調不足及低效率的。但經過訓練後,動作會變得暢順,趨向完善。練習新動作時,會不太懂得收緊原動肌,及放鬆拮抗肌。當練習慢慢地累積,動作會變得暢順,神經肌肉控制得更完善,動作也就更見效率
    發表日期:2019/12/30
    點閱次數:3047
  • 怎麼跑較輕鬆慳力呢?答案是透過失去平衡,以地心吸力來移動。有些跑手會在加速時,推蹬地面把身體往前送。但這其實效益不高,而且有損效率。因為,當重心向前移動時,腳掌向後是推不到東西的。故此,向後推蹬除了
    發表日期:2019/12/29
    點閱次數:2278
  • 從物理來說:移動的原因是「失去平衡」!重心在支撐點的正上方,物件便處於平衡狀態,就不會移動。當重心的垂直線離開支撐點,便會失去平衡,產生移動。 最快速度達文西說:「動物的移動行徑,當身體快要往下前
    發表日期:2019/12/28
    點閱次數:3144
  • (圖片來源:123RF) 除了有雞先定有雞蛋先之外,最爭議的迷思可能喺「腳肘」定「前掌」先觸地較好了。我們可以從 Daniel Lieberman, PhD 的研究找到一點啟發,他是美國哈佛大學人類演化生物學教授,針對赤足跑做過詳細的
    發表日期:2019/12/26
    點閱次數:2495
  • (圖片來源:123RF) 影響運動表現的主要因素是:傷患、技術及體能。如欲獲得進步,系統訓練是關鍵。有健康的身體,才能持續練習,否則一切都只是空談 (註1) 。如不想努力付諸流水,預防受傷實在非常重要!過度訓
    發表日期:2019/07/01
    點閱次數:1933
  • 漫長的賽季終於結束了,無論成績如何,都應讓身心稍作休息。在從新投入練習之前,不妨探討一下,讓訓練變得更有效率的方法! 歐美地區的運動科學很創新,訓練內容十分豐富,對提升運動表現有獨特見解,當中「反饋Feed
    發表日期:2019/05/25
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  • 長跑運動先要學習什麼?答案不是「跑得快」,而是「慳力」!因為有足夠的體力才能夠完賽。以車輛作比喻:馬力再大,如果油缸冇油,是走不到終點的。相對於跑步,油就是「體力」,馬力等於「速度」。越懂得慳力,體
    發表日期:2019/04/25
    點閱次數:10690
  • 有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1),或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高,如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手,會失去於比賽期中進行此訓練的優勢。試想想,如跑手只進行
    發表日期:2018/12/30
    點閱次數:6582
  • (圖片來源:123RF) 物競天擇,良好的體形非常重要。經歷萬年進化,人體當感到熱量攝取過多,就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, BMR,消耗多餘的熱量,以保持具競爭力的身形。如熱量攝取不足,為免有生命危險,
    發表日期:2018/12/25
    點閱次數:6642

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