原地跑是很重要的練習，能有效改善過度跨步、推蹬等壞習慣。跑手於練習過程中，漸漸拿捏到正確的姿勢，從而培養出優美的跑姿。當有好的技術，再配合好的心肺功能及肌力，長跑表現自然會提升。 

原地跑有一系列的動作，短片中的是彈力帶施壓在髖部的單人版本。 

重點：
1/ 彈力帶必須放在髂前上棘。
2/ 練習時不要過度前傾，要保持穩定。