運動筆記HK

又到了Friday！拋下工作，享受一杯苦澀與甘甜並存的啤酒，嚐嚐專屬成人的人生滋味，何止一個爽字了得？但身為跑手，你的人生本就與一般人不太一樣，為了跑得更好，在黃湯下肚前，你不可不知喝啤酒對跑步的影響！一、

發表日期：2023/09/28

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走路是很生活化的運動，只要站起來出門就可以開始，完全不費事的融入你的日常生活，許多運動都需要時間練習去掌握，走路卻完全不需要，是一種最簡單又馬上可以上手的活動。對於體重過重或有不適合高衝擊運動的健康

發表日期：2023/09/06

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不管多出色的跑者，在激烈的訓練／比賽後，都必須有效的放鬆自己，讓身體再度「充電」，正所謂：「休息，是為了走更長遠的路」，就是提醒跑者，「休息」也是為訓練／比賽作準備，因此「訓練」與「休息」須雙雙搭配

發表日期：2023/08/14

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跑步，很簡單。只要有一雙跑鞋、合適的服裝，隨時隨地都可以開始一趟美妙的旅程。跑步能增進心肺能力、訓練肌力、搭配適合的伸展運動，讓你能有健美的身材，更增添自信。要有良好的運動效果，你應該持之以恆，規律

發表日期：2023/08/07

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根據英國每日郵報（Daily Mail）報導，美國聖路易大學（Saint Louis University）醫學院研究發現，微胖可能會讓人類更加健康、減緩老化，甚至還能夠降低罹患老人癡呆症的風險。報導指出，因為人體內脂肪組織分泌的酶NAMPT，能控

發表日期：2023/08/03

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你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動的不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2%E5��小時去慢跑或是騎單車，但那也不表示就與運動絕緣了。雖然是坐在�

發表日期：2023/07/28

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發表日期：2023/07/24

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沒時間、沒場地、沒設備不能運動？那就試試走路訓練吧！只要用對方式並且調整正確姿勢，靠走路也可以減重，還能激發想像力！到底這驚人步伐怎麼走呢？往下滑「丟災」。 路天天都在走，卻沒有發現走路對身體健康帶

發表日期：2020/02/29

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大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢？其實人流汗多少都會有一點點味道，但如果你的體味異常的重，而且比起汗臭，聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈，那表示你的身體可能出問題囉！！1.先來了解汗的組成

發表日期：2020/02/28

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假設你也開始跑步，但是一陣子體重都沒變化，原因可能出在次數或量的不足，一週三次以上的跑步練習才能保持跑感，培養出下肢的肌力與肌耐力，跑姿才能流暢自然。建議先求足夠的次數，再慢慢把距離拉長，每次十公

發表日期：2018/04/02

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