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  • (圖片來源:123RF) 兩萬年前的祖先,食物供應並不穩定,當找到食物,便暴飲暴食,飽了就休息,但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前,食物供應也不穩定,人類時飽時餓,普遍都沒有肥胖問題。 現今資訊發達,
    發表日期:2018/12/06
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  • 減肥是個沒完沒了的話題,適合任何年齡人士,女士超愛,男士也很想。減肥方法多不勝數,從飲食方面常見的有:減糖、斷糖、斷食、生酮。大致都是透過「減少」攝取、「消耗」過多,從而瘦起來。 我本身是肥底,基本上
    發表日期:2018/11/17
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  • (圖片來源:123RF) 靈長類動物需要大量膽固醇,因為這是製造神經組織的重要原材料,是不可或缺的。身體肝臟能夠自行製造,但合成過程繁複 (多達 13 個步驟),花費能量大 (需要 252 個 ATP)。所以身體為了節約能源,
    發表日期:2018/10/23
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  • (圖片來源:123RF) 當核心溫度不斷增加,就算還未到達核心體溫臨界值,都會影響運動表現。因為,當身體溫度較高時,需要重新分配更多血液至皮膚,以協助降溫。這時候,正常流向肌肉的血液就會減少,因此不利運動
    發表日期:2018/10/19
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  • 前兩篇收集及分析跑者 A 的跑步動態數據後,結論是:改善延長縮回循環 —> 加強能量回送 —> 縮短觸地時間 —> 提升跑步經濟。 根據定義,延長縮回循環 (Stretch-Shortening Cycle, SSC) 代表肌肉的離心收縮,然後是同
    發表日期:2018/10/07
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  • (圖片來源:123RF) 本身並非素食者,但為準備下月的大阪馬拉松,兩個月前開始減小食肉。人體十分講求平衡,理想的酸鹼環境是微鹼狀態,即介乎 pH7.35 至 pH7.45 之間。當消化動物性食物的蛋白及脂肪時,身體會變成偏
    發表日期:2018/10/06
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  • (圖片來源:123RF) 強化過程可分為四個步驟:1/ 計劃訓練;2/ 收集數據;3/ 分析數據;4/ 調整訓練計劃。跑步動態數據舉足輕重,沒有數據,科學化訓練便無法進行。 上文《跑力提升:跑步動態數據的意義》已收集了
    發表日期:2018/09/21
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  • (圖片來源:123RF) 過去 10 年科技發展迅速,穿戴的運動裝置已逐漸普及,備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據的跑步錶,已十分流行。 如想提升跑力,擁有一隻完善的跑步錶只是開始,下一步是了解所得到的數據、
    發表日期:2018/08/27
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  • 相信大家都已經開操,備戰即將到來的跑季了,間歇跑必定是一個重要的訓練部份。今次想同大家分享一下,進行間歇跑時,反覆跑之間應該以「慢跑」或「站立」作為恢復。 講恢復之前,先簡單講解一下間歇跑。 強化心
    發表日期:2018/08/09
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  • 「高里數」就等如「好的練習」?這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中,很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者,未必就能獲得好成績,掌握運動原理才是重點! 人體運動系統 (Human Movement System) 當運
    發表日期:2018/07/13
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