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  • (圖片來源:123RF) 影響運動表現的主要因素是:傷患、技術及體能。如欲獲得進步,系統訓練是關鍵。有健康的身體,才能持續練習,否則一切都只是空談 (註1) 。如不想努力付諸流水,預防受傷實在非常重要!過度訓
    發表日期:2019/07/01
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  • 漫長的賽季終於結束了,無論成績如何,都應讓身心稍作休息。在從新投入練習之前,不妨探討一下,讓訓練變得更有效率的方法! 歐美地區的運動科學很創新,訓練內容十分豐富,對提升運動表現有獨特見解,當中「反饋Feed
    發表日期:2019/05/25
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  • 長跑運動先要學習什麼?答案不是「跑得快」,而是「慳力」!因為有足夠的體力才能夠完賽。以車輛作比喻:馬力再大,如果油缸冇油,是走不到終點的。相對於跑步,油就是「體力」,馬力等於「速度」。越懂得慳力,體
    發表日期:2019/04/25
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  • 有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1),或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高,如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手,會失去於比賽期中進行此訓練的優勢。試想想,如跑手只進行
    發表日期:2018/12/30
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  • (圖片來源:123RF) 物競天擇,良好的體形非常重要。經歷萬年進化,人體當感到熱量攝取過多,就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, BMR,消耗多餘的熱量,以保持具競爭力的身形。如熱量攝取不足,為免有生命危險,
    發表日期:2018/12/25
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  • (圖片來源:123RF) 兩萬年前的祖先,食物供應並不穩定,當找到食物,便暴飲暴食,飽了就休息,但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前,食物供應也不穩定,人類時飽時餓,普遍都沒有肥胖問題。 現今資訊發達,
    發表日期:2018/12/06
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  • 減肥是個沒完沒了的話題,適合任何年齡人士,女士超愛,男士也很想。減肥方法多不勝數,從飲食方面常見的有:減糖、斷糖、斷食、生酮。大致都是透過「減少」攝取、「消耗」過多,從而瘦起來。 我本身是肥底,基本上
    發表日期:2018/11/17
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  • (圖片來源:123RF) 靈長類動物需要大量膽固醇,因為這是製造神經組織的重要原材料,是不可或缺的。身體肝臟能夠自行製造,但合成過程繁複 (多達 13 個步驟),花費能量大 (需要 252 個 ATP)。所以身體為了節約能源,
    發表日期:2018/10/23
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  • (圖片來源:123RF) 當核心溫度不斷增加,就算還未到達核心體溫臨界值,都會影響運動表現。因為,當身體溫度較高時,需要重新分配更多血液至皮膚,以協助降溫。這時候,正常流向肌肉的血液就會減少,因此不利運動
    發表日期:2018/10/19
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  • 前兩篇收集及分析跑者 A 的跑步動態數據後,結論是:改善延長縮回循環 —> 加強能量回送 —> 縮短觸地時間 —> 提升跑步經濟。 根據定義,延長縮回循環 (Stretch-Shortening Cycle, SSC) 代表肌肉的離心收縮,然後是同
    發表日期:2018/10/07
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