運動筆記HK

之前試穿兩對 On Running 的鞋都不算是跑鞋系列，今次試的是實實在在的跑步鞋—Cloudmonster，此鞋獲得在德國舉行的 ISPO 獎（ISPO Award 2022）。看到 Cloudmonster 中底的厚度，應該猜想是屬於高緩震的跑鞋。不過上腳後，卻沒有同類跑

發表日期：2022/05/19

點閱次數：454

對跑步有要求的跑者，會以不同跑鞋來應付不同練習。LSD (long slow distance ) 即長距離慢跑，訓練強度在最大攝氧量的 55%-60% 之間，屬於很輕鬆的慢跑，可以聊天說話、基本不會感到喘氣。長距離可以以時間定奪，可以控制在 80

發表日期：2022/05/04

點閱次數：561

要說 On Running 最暢銷的鞋，一定是 Cloud 系列。有人會把品牌說作 On Cloud，除了因為On 的中底叫 Cloudtec 外，亦因為此標誌性的跑鞋。Cloud 是2015推出的款式，來到2022年，是第五代，所以名字叫 Cloud 5。隨著 On 的科技發展，Cloud 已

發表日期：2022/04/12

點閱次數：1132

白鞋仔，易於襯衫。可以在深水埗 $99 找到，亦可在 連卡佛 找到零售價是 $3999 的。影響售價會是：品牌、面料（皮/布/人造皮…)、中底物料。筆者今次著用的是 On Running 的 The Roger Advantage，以網球手 費達拿 命名，亦即是 On

發表日期：2022/03/31

點閱次數：2066

收到 Puma 的 Deviate Nitro Elite Racer 一段時間，但因在上個月的 program 以 Easy Run 為主，一直未有機會試著。至到近期開始作 Interval 和 Tempo 訓練，才開始著用。穿上Deviate Nitro Elite Racer 和Deviate Nitro 比較，第一個感覺是輕身，因為兩

發表日期：2022/03/17

點閱次數：1984

朋友傳來跑步後腳趾生水泡照片 (太核突唔 post)，問原因及解決方法。水泡是由於皮膚間互相摩擦，或者跟鞋面磨擦而造成的。要避免出水泡，可注意四件事情：  %C2� �%A0 1%2F   %E4��證你的鞋合腳太鬆令空間太多會磨擦，太緊更加�

發表日期：2022/03/15

點閱次數：1482

跟世界背道而馳的香港政府繼續沒作用的防疫政策，其中戶外運動時要戴口罩，運動場繼續封閉。香港跑手們可以保持鍛鍊的，就只有慢跑。慢跑 (最大心率的65-79%) 屬於有氧運動，能幫助燃燒脂肪、培養運動能力，同時還能

發表日期：2022/02/24

點閱次數：3185

  %C2� Asics 的 Metaspeed Sky 和 Edge 去年6月推出，由於當時 Sky 的數量有限，所以筆者只著用了「為步頻跑手而設計」的 Edge。  %C2� Metaspeed 的全新配色即將推出，而終於可以將「為步幅跑手製造」的 Sky 上腳。  %C2� 外觀上，Sky 和 Edge

發表日期：2022/02/18

點閱次數：1378

asics metaspeed 系列的推出，引起了步頻和步幅的討論。相比大步幅，高步頻比較多人覺得重要，而Jack Daniels 在Daniel's Running Formula 一書中提出到，很多精英跑手都是「每分鐘 180 步頻以上」。三大重點：  %C2�   1%EF�� %E9��步頻更安全�

發表日期：2022/02/18

點閱次數：2136

練習--> 疲勞-->恢復-->練習-->疲勞-->恢復。運動訓練本身是一個反復進行身體結構破壞與重建的過程，訓練不僅會消耗能源物質，同時會引起身體組織(肌肉、韌帶等) 的微細結構損傷(最常見的一種就是肌肉

發表日期：2022/02/15

點閱次數：875