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  • 沒時間、沒場地、沒設備不能運動?那就試試走路訓練吧!只要用對方式並且調整正確姿勢,靠走路也可以減重,還能激發想像力!到底這驚人步伐怎麼走呢?往下滑「丟災」。 路天天都在走,卻沒有發現走路對身體健康帶
    發表日期:2020/02/29
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  • 大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢?其實人流汗多少都會有一點點味道,但如果你的體味異常的重,而且比起汗臭,聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈,那表示你的身體可能出問題囉!!1.先來了解汗的組成
    發表日期:2020/02/28
    點閱次數:1953
  • 假設你也開始跑步,但是一陣子體重都沒變化,原因可能出在次數或量的不足,一週三次以上的跑步練習才能保持跑感,培養出下肢的肌力與肌耐力,跑姿才能流暢自然。建議先求足夠的次數,再慢慢把距離拉長,每次十公
    發表日期:2018/04/02
    點閱次數:5010
  • (圖片來源:123RF) 你是剛開始跑步的的初學者嗎?喜歡參加比賽,卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎?跑步是一種體能與智慧兼具的運動,經驗越豐富,對比賽準備、裝備選擇也
    發表日期:2017/08/10
    點閱次數:45504
  • (圖片來源:123RF) 天氣開始又熱又焗,跑手若要在高溫的戶外運動,那一定要特別當心,這裡有幾項小貼士給你。 1. 保持水分充足。在跑步前、中、後都應注意水分的補充。 2. 謹慎選擇服裝。盡量以淺色系、寬鬆的服裝
    發表日期:2017/08/07
    點閱次數:10063
  • 之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動,並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑,以及跑山高手鷹鷹到場分享,並針對運動營養有助提高運動表現為討論核心。(圖片來源:123RF)活
    發表日期:2017/08/05
    點閱次數:9636
  • 雨天之下不能跑步,會否令你煩惱?(圖片來源:123RF) 快速碎步(Quick Steps Drill)訓練可以幫助增快跑步速度。 首先,站立於地面,然後輪流抬起左右腳,每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下,以最小、最快
    發表日期:2017/08/02
    點閱次數:20341
  •   跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片
    發表日期:2017/07/31
    點閱次數:48531
  • 不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國際網上商業研究組織 YouGov 發表了一位研究報告,調查了 2042 位英國人在飲酒後的飲食情況,發現受訪者在喝多了
    發表日期:2017/07/31
    點閱次數:19602
  • (影片來源:YouTube) 手邊缺乏健身器材嗎?只要臉朝地面趴下,一樣可以進行訓練。首先,身體趴在地面上,頭部懸空,雙手手臂放在身體兩側地面上,身體從頭到腳伸直而不緊繃。預備做動作時吸氣,抬起上半身與腿部時
    發表日期:2017/07/27
    點閱次數:37491

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