運動筆記HK

（圖片來源：123RF）你是剛開始跑步的的初學者嗎？喜歡參加比賽，卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎？跑步是一種體能與智慧兼具的運動，經驗越豐富，對比賽準備、裝備選擇也越了解，

發表日期：2017/08/10

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（圖片來源：123RF）天氣開始又熱又焗，跑手若要在高溫的戶外運動，那一定要特別當心，這裡有幾項小貼士給你。1. 保持水分充足。在跑步前、中、後都應注意水分的補充。2. 謹慎選擇服裝。盡量以淺色系、寬鬆的服裝為主，

發表日期：2017/08/07

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之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動，並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑，以及跑山高手鷹鷹到場分享，並針對運動營養有助提高運動表現為討論核心。（圖片來源：123RF）活

發表日期：2017/08/05

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雨天之下不能跑步，會否令你煩惱？（圖片來源：123RF） 快速碎步（Quick Steps Drill）訓練可以幫助增快跑步速度。 首先，站立於地面，然後輪流抬起左右腳，每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下，以最小、最快

發表日期：2017/08/02

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別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎，登山健行也有同樣的問題！運動筆記年度精選10大知識文發現，運動傷害的防護可是一整年下來跑友關注重點啊，台灣健行筆記年度精選十大知識文同樣也是。各位跑友，看這篇運動筆記和

發表日期：2017/07/23

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（圖片來源：123RF）在過去15年間，如何在長程耐力賽中補充水份，專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Sports Medicine) 於1996年指出，運動員應該提前喝水，並且規律地在適當間隔補充足夠的水份，以

發表日期：2017/07/08

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（圖片來源：123RF） 別以為只有跑步才會造成膝蓋疼痛，登山健行也是一樣！透過肌力訓練或拉伸運動治療可以達到舒緩疼痛的效果。台灣運動筆記年度精選10大知識文發現，熱門的知識文總是脫不了膝蓋、關節，這可是跑

發表日期：2017/07/06

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（圖片來源：跑者進化特派員） 俗話說的好，男跑者先求帥、再求快；女跑者先求正、才厲害，好的跑姿不僅能讓你跑得更快，因為你讓每一分肌力充分發揮；也能讓你跑得更遠，因為你每一步都能更加省力；比賽與活動

發表日期：2017/07/04

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跑者擁有一雙什麼樣的腿？（圖片來源：123RF）我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用跑步來控制體重、維持

發表日期：2017/06/18

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練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷，尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎？瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進而達到瘦身的效果喔！做瑜珈還能夠拉長你

發表日期：2017/06/16

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