運動筆記HK

上周於西班牙北部小鎮拉雷多（Laredo）舉行了一場挑戰 10 公里世界紀錄的比賽，而比賽結果雖然並沒有打破世界紀錄，但來自埃塞俄比亞的 Yomif Kejelcha 跑出 26 分 37 秒歷史第三快的成績！Kejelcha 不僅贏下比賽，更是創下歷史第

發表日期：2024/03/22

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一位來自美國德克薩斯州的藥劑師叫做 Tamar Hicks，而他正在戴著手銬挑戰半程馬拉松，你可別誤會！他並不是一位逃犯；最終 Tamar Hicks 以 1 小時 20 分 36 秒的成績完成了比賽，創下了戴手銬最快半程馬拉松的健力士世界紀錄（Gui

發表日期：2024/03/01

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在 2023 的年末，來自肯雅的 23 歲新星 Beatrice Chebet 在西班牙巴賽隆納《Cursa dels Nassos》中以 14 分 13 秒打破了女子五公里世界紀錄，漂亮的為 2023 劃下完美的句號。圖 / Citius MagBeatrice Chebet 超越了埃塞俄比亞選手 Senbere Teferi 於 202

發表日期：2024/01/05

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近期在西班牙馬拉加將軍馬拉松（Generali Maratón de Málaga）中，來自西班牙馬德里的運動員 Ricardo Rosado 以 2:14:23 成為西班牙本土最優秀的選手；然而，最吸引人注目的並不是他的個人表現，而事發在在比賽最後幾公尺的一幕感人

發表日期：2023/12/21

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對於中老年跑者而言，肌肉流失是一個嚴重的問題，但有一種訓練可以避免肌肉的流失，那就是力量訓練，許多科學研究一致強調，力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效，包括舉重的抗阻運動可以觸發肌蛋白合成，

發表日期：2023/12/08

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來自加拿大安大略省斯托夫維爾（Ontario Stouffville）11 歲的 Sawyer Nicholson 以令人驚嘆的表現在尼加拉瀑布國際馬拉松 5 公里組中打破了世界分齡組 5K 的世界紀錄，而她不僅以出色表現贏下總冠軍，更展現了她不凡的天賦與毅力。

發表日期：2023/10/27

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減肥一直是人們關心的健康話題之一，現今社會，越來越多的人意識到運動減肥的重要性，除了讓你擁有一個健康的體重，運動還有許多其他健康益處，本文將深入探討運動減肥的不同類型及其優點。圖/123RF▶︎ 有氧運動 vs.

發表日期：2023/10/19

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跑步不僅是一種運動，更可以說是一門學問，相信許多跑者都深有感觸，擁有正確的跑步姿勢不僅可以降低受傷風險，還能夠提高自己的運動表現。然而，如何改善跑步姿勢卻是一個複雜且艱難的問題。儘管有許多種方法能夠

發表日期：2023/09/28

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許多跑者經常會忽略上半身的訓練，而只專注於下半身的肌肉發展，認為它（上半身）對於跑步並沒有太大的影響，然而事實真的是如此嗎？一篇最新的研究表示，上半身的力量及穩定性都能幫助跑者在提高速度、跑步經濟性

發表日期：2023/09/25

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如果你問在馬拉松中一項不可或缺的練習，那一定是 Long Slow Distance，又稱為 LSD，這已經被廣泛認為是跑馬拉松成功的關鍵練習之一，不僅能夠建立卓越的耐力、心肺功能等，在本文中我們將會探討這個「神奇的 Long Slow Distance

發表日期：2023/09/15

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