運動筆記HK

跑步不僅是一種運動，更可以說是一門學問，相信許多跑者都深有感觸，擁有正確的跑步姿勢不僅可以降低受傷風險，還能夠提高自己的運動表現。然而，如何改善跑步姿勢卻是一個複雜且艱難的問題。儘管有許多種方法能夠

發表日期：2023/09/28

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許多跑者經常會忽略上半身的訓練，而只專注於下半身的肌肉發展，認為它（上半身）對於跑步並沒有太大的影響，然而事實真的是如此嗎？一篇最新的研究表示，上半身的力量及穩定性都能幫助跑者在提高速度、跑步經濟性

發表日期：2023/09/25

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如果你問在馬拉松中一項不可或缺的練習，那一定是 Long Slow Distance，又稱為 LSD，這已經被廣泛認為是跑馬拉松成功的關鍵練習之一，不僅能夠建立卓越的耐力、心肺功能等，在本文中我們將會探討這個「神奇的 Long Slow Distance

發表日期：2023/09/15

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大家一定有過那種：好好躺下，甚麼都不做，就是單純發呆、滑手機的想法，甚至希望這樣子就有一大筆錢能夠進入你的戶頭中，如果你也曾經有想過這樣的事情，那麼我可以跟你說他正在地球某處發生，而它就是位於黑山北

發表日期：2023/09/15

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紐約公路跑者（NYRR）日前公佈了 2023 年 TCS 紐約馬拉松男女子精英選手名單。男子組方面總共有六位最佳成績低於 2:06 的跑者參與競爭。上屆冠軍 Evans Chebet 將衛冕冠軍頭銜，他將面對曾獲得兩屆冠軍的 Geoffrey Kamworor 的挑戰，

發表日期：2023/09/06

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你是否曾想過，究竟是什麼讓我與世界頂尖的運動員有區別？很多人的答案可能會說，他們擁有著超人般的身體素質，以及那超越常人的天賦，大多數人或許永遠無法達到 Eliud Kipchoge 這樣的水平，這對於我們普通人來說是相當

發表日期：2023/08/31

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我們經常看到跑者會抱怨他跑完後會有膝蓋疼痛的問題，然而膝蓋疼痛的潛在原因有很多種，但多數都與臀部肌肉無力有關，而這會導致髂脛束造成壓力，進而導致膝蓋疼痛，如果您現在正面臨這樣子的困擾，建議在訓練中加

發表日期：2023/08/04

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早晨的咖啡總是讓你精神一振，我想跑者們都知道「咖啡」是一種合法的表現增強劑，但你可能不知道它背後的科學原理以及它是否能夠在比賽日發揮作用，一項發表在《Nutrients》期刊的新研究評估了咖啡因對於耐力運動表現

發表日期：2023/08/01

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“ Why Do you Run ”這個萬年引人省思的影片標題，或許看完 Tommy Rivers Puzey 這段短片我們會再重新審視自己的跑步意義。在這個觸動人心的短片中，我們得以深入了解摯愛耐力運動的菁英選手 Tommy Rivers Puzey 是如何以跑步來詮釋他

發表日期：2023/07/28

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隨著夏季逐漸到來，天氣也逐漸熱了起來，相信每個跑者都有所感，近期看完《阿凡達2：水之道》就非常想要去游泳，而現在也是將跑步帶入泳池的理想時機！泳池跑步不僅能夠讓你在運動中保持涼爽，專家們還表示這將會帶

發表日期：2023/06/21

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