運動筆記HK

西貢是香港人的後花園，翠綠的山巒與蔚藍的海灣，一年四季也吸引遊人。長咀 (又名大浪咀) 是香港陸地上最東端，對出是一望無際的南中國海，這種海天一色的景觀叫人神往。鄰近有險峻的短咀，蚺蛇尖與米粉頂亦是一個�

發表日期：2016/06/17

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香港北區與深圳只有一河之隔，靠近邊界前緣是一列丘陵地帶，東起沙頭角山，西至落馬洲。中國易幟後，由50年代起便是邊界禁地，時任警務處處長麥景陶下令在這一帶高地要點上興建七座混凝土警崗，俗稱為麥景陶教堂或麥

發表日期：2016/06/03

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（圖片來源：123RF） 卡路里（Calorie），簡稱「卡」，為熱量單位，指在一大氣壓下，1公克的水升高攝氏1度時所需要的熱量，約等於4.1855焦耳。日常生活中常用「千卡」、「大卡」來估算食物熱量，為訂定飲食計畫的一環。(

發表日期：2016/05/20

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（圖片來源：Rennett Stowe/flickr） 無氧運動，指激烈、短時間的運動類型，運動過程中能量的製造與氧氣無關，主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量，短時間之內能產生大量能量，但也容易耗盡體能。無氧運動主要運

發表日期：2016/05/20

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（圖片來源：123RF） 心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance Capacity），指循環、呼吸系統持續供應身體活動所需氧氣之能力，也是人體心肺功能的指標，可透過最大攝氧量檢測出。增強心肺耐力可以幫助你在運動還有日常生活中較

發表日期：2016/05/20

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同心齊創壯舉剛剛的5月14及15日，一班香港的長跑好手，在沙田香港體育學院內，成功創造 「世界上10人24小時跑步總距離最長」世界紀錄。該活動由香港超級馬拉松協會籌辦，並派出由「毅行者先生」陳國強帶領的香港精神隊14

發表日期：2016/05/18

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（圖片來源：123RF） 帶氧運動（Aerobic Exercise），指長時間的中低強度運動，主要使用身體經帶氧代謝所產生的能量。與無氧代謝不同，帶氧代謝消耗的是體內脂肪與肝醣。帶氧運動主要可以增進心肺能力，也因為能消耗脂

發表日期：2016/05/13

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（圖片來源：123RF） 減量訓練（Taper），本意指「數量／程度／長度逐漸減少、降低」，也有「錐化」、「錐形」的意思，用於耐力運動方面則是「在比賽前減低訓練時數和距離」。這個概念是1947年的一位澳洲奧運游泳教練F

發表日期：2016/05/13

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（圖片來源：123RF） 單日雙跑（Doubles），本意為「雙倍」或「加倍」，用在跑步方面則是「一天分別進行兩次跑步練習」的意思。假設某人在今天清晨時外出跑10公里，傍晚又再出門跑了5-10公里，這樣一天之內分別進行兩

發表日期：2016/05/13

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（圖片來源：Joe/flickr） 四百公尺（Quarters）本義為「四分之一」，也用來表示3個月或15分鐘，後來被運用為跑步的術語，指400M或1/4英哩 (約402M)。Quarter這個詞時常在訓練法的教學影片或文章中被提到，例如：Run a quarter

發表日期：2016/05/13

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