運動筆記HK | hk.running.biji.co

（圖片來源：123RF）如果跑步時關節不會疼痛，它就是最棒的運動！髂脛束摩擦症候群 (RUNNER’S KNEE) 是一種常見的病痛，但它不僅影響跑步愛好者。事實上，任何會持續彎曲膝蓋的運動例如騎腳踏車，登山和溜冰都會讓膝

發表日期：2017/04/30

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身為跑者，為了適應各種不同的競賽環境，必須經常讓自己的身體接受新的刺激，或調整訓練方式，或改變訓練場地。不管是短跑、馬拉松，亦或是其他距離的比賽，依據不同的競賽需求擬定精準的練習計畫、模擬競賽情況，

發表日期：2017/04/27

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我們時常可以看到報章雜誌上的類似報導：「某巨星在演唱會中撕裂上衣，露出結實的六塊肌，引起歌迷們瘋狂尖叫，全場瀕臨暴動」。足見人們對於美好體態的追求與崇拜已經日益增大。人人想要好身材，但如果能在好身材

發表日期：2017/04/24

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相信擁有多年經驗的跑者一定會特別重視膝蓋的保養。不只坊間流傳數十種護膝祕技，專業醫療的方法也是精密又多工。若僅以物理治療師的觀點來看，不論是膝蓋、腳踝或其他關節部位，受傷的主因通常都是由於包覆膝蓋的

發表日期：2017/04/22

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（圖片來源：123RF）相信許多跑友都有過運動傷害的經驗，不管是練跑、重量訓練或是在做其他各種運動，有時是慢性的運動傷害，像疲勞性骨折、過度訓練、肌肉神經壓迫等等，比較不太容易被察覺，需要醫師的診斷；但

發表日期：2017/04/21

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最大心跳說明對於一般人來說，最大心跳數可能不是很重要，平均心跳可能還重要一些，但是對於一個跑者來說，最大心跳的用途可就大得多了，主要功能是在練習的過程中，觀察身體對於目前訓練強度的適應情況，一般來說

發表日期：2017/04/19

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（圖片來源：123RF）天氣晴空萬里，你穿著新買的跑鞋出門試跑去，由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒，你覺得自己看起來又靚又Fit，根本係個Super Star。就在你跑得正忘我時，背後突然傳來一個聲音打斷了你的好心情：

發表日期：2017/04/13

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天氣悶熱，熱風襲襲，不論待在城市的哪個角落，似乎都難逃熱浪的攻擊。許多跑者想要維持體能，面對炙熱的天氣卻總是提不起勁，有人選擇往健身房跑，但若想聆聽大自然的聲音，不妨試試許多跑者獨愛的Trail run，跑進大

發表日期：2017/04/08

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許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油，尤其是慢跑更是簡單易上手，但不管怎麼做卻還是未見成效，讓人灰心，並開始懷疑究竟跑步能不能減重，到底是哪個環節出了錯？或許聽聽影片中教練的看法，就能找到

發表日期：2017/03/28

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（圖片來源：123RF）其實減肥永遠從生活習慣開始，小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣，好讓大家健康有效地消脂！1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富的食物。3. 多喝水。4. 不要過量飲酒（最好就戒酒啦）。5. 多吃

發表日期：2017/03/26

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