運動筆記HK

（圖片來源：123RF） 長距離慢跑（Long Slow Distance, 又稱LSD）俗稱LSD訓練，為長跑必備的練習項目之一。Joe Henderson於1969年首創此法，其訓練目的為增加心肺耐力、訓練慢縮肌使長跑時不至於耗盡體能。 跑完一整趟馬拉松並

發表日期：2016/04/28

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（圖片來源：123RF） 階梯訓練法（Ladder）為1994奧運馬拉松冠軍Joan Benoit Samuelson所創。其訓練方式為400M-800M-1200M-1600M的間歇跑 (也有200M-400M-600M-800M)。 建議初學者每次快跑一定距離後，接著慢跑一半距離回復體能，例如快

發表日期：2016/04/26

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（圖片來源：123RF） 法特萊克訓練（Fartleks）。來自瑞典語，意思是'speed play”，簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式，完全依照跑者所想來變換，可以簡單也可以很困難，可以參考這部影片。 另外，Budd C

發表日期：2016/04/26

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蠔殼山眺望南生圍（圖片來源：樂思）元朗大棠名氣很大，大得元朗彷彿就只有大棠一處郊野地方。元朗更有不少跑友，愛從元朗大球場沿公庵路跑到大棠燒烤場，順便練習斜路，來回也有12公里，也是挺合適的，其實，近元朗

發表日期：2016/04/19

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HK100 是華洋夫婦 Steve 和 Janet 搞的 100 公里山賽，短短幾年由小比賽發展都成國際山界知名的比賽，是 UltraTrail World Tour 世界巡迴賽香港站的第一站，每年一月舉行。 比賽成績計算到當年個人世界排名，所以吸引了好多頂尖外

發表日期：2016/01/25

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發表日期：2015/09/21

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發表日期：2015/07/26

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發表日期：2015/07/26

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發表日期：2015/07/24

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（圖片來源：123RF） 脫水（Dehydration），指身體消耗過多水份因而造成新陳代謝障礙。概分為三種形式：以失水為主的高滲性脫水 (hypertonic)、以失鈉為主的低滲性脫水 (hypotonic)，和水與鈉同時流失的等滲性脫水 (isotonic)

發表日期：2015/07/23

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