運動筆記HK

初初投入一種嗜好，很多人也會從他人接收不同的資訊。有些是對，有些是錯，有些似是而非，令人莫衷一是。跑手，尤其是新手，聽進了不少跑步知識，當中很多卻是跑界傳言。其中一樣，就是肌力鍛鍊。「我練跑只為減肥

發表日期：2016/11/07

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如果想在比賽中表現理想，那就必需經常留意天氣狀況。二月的氣溫一般與最近的天氣相若，冬季訓練時的氣溫多介乎15-20°C%EF��於初冬開始練習能讓身體提早適應比賽日的天氣，開始留意天氣報告有助跑手習慣於訓練時選擇最�

發表日期：2016/11/01

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美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記先前為您整理出5個單腳訓練的相關影片，練習地如何？剩下的4個動作，趕緊看下去，希望練完你也能功力大增，和運動傷害說掰掰！   單腳星狀跳躍(Hopstar

發表日期：2016/09/26

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今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不單止能收緊及鍛鍊腿部肌肉，更能幫助減肚腩呢！這個訓練大

發表日期：2016/09/25

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（圖片來源：123RF） 平常把意粉煮好分裝，放進雪櫃，有需要時就可快速做成一份美味的沙律！無麩質 (non gluten)意粉的碳水化合物含量較低，而我們不用沙律醬，用上天然檸檬汁作調味，可放心食用！ 材料（2人份量）

發表日期：2016/09/12

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西貢是香港人的後花園，翠綠的山巒與蔚藍的海灣，一年四季也吸引遊人。長咀 (又名大浪咀) 是香港陸地上最東端，對出是一望無際的南中國海，這種海天一色的景觀叫人神往。鄰近有險峻的短咀，蚺蛇尖與米粉頂亦是一個�

發表日期：2016/06/17

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香港北區與深圳只有一河之隔，靠近邊界前緣是一列丘陵地帶，東起沙頭角山，西至落馬洲。中國易幟後，由50年代起便是邊界禁地，時任警務處處長麥景陶下令在這一帶高地要點上興建七座混凝土警崗，俗稱為麥景陶教堂或麥

發表日期：2016/06/03

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（圖片來源：123RF） 卡路里（Calorie），簡稱「卡」，為熱量單位，指在一大氣壓下，1公克的水升高攝氏1度時所需要的熱量，約等於4.1855焦耳。日常生活中常用「千卡」、「大卡」來估算食物熱量，為訂定飲食計畫的一環。(

發表日期：2016/05/20

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（圖片來源：Rennett Stowe/flickr） 無氧運動，指激烈、短時間的運動類型，運動過程中能量的製造與氧氣無關，主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量，短時間之內能產生大量能量，但也容易耗盡體能。無氧運動主要運

發表日期：2016/05/20

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（圖片來源：123RF） 心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance Capacity），指循環、呼吸系統持續供應身體活動所需氧氣之能力，也是人體心肺功能的指標，可透過最大攝氧量檢測出。增強心肺耐力可以幫助你在運動還有日常生活中較

發表日期：2016/05/20

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