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【跑步小知識】胸椎過緊對跑步的影響
跑步前，你會做什麼熱身？大概都是鬆鬆腳部肌肉，拉拉筋。你又有否想過，你最需要放鬆的，可能是你的胸椎呢！作者本身是物理治療師，也是馬拉松跑手，所以對醫治跑步傷患特...
Denny Kam
2017-08-19
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認識熱傷害
（圖片來源：123RF）炎炎夏日加上溫室效應影響，又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響，今年的夏天特別炎熱，話雖如此，但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身...
2017-08-18
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2017菊島 澎湖跨海馬拉松
跨海+跳島 經典版離島馬拉松不繞圈AB點賽事，賽道路線經過:西嶼(澎湖第2大島)、澎湖跨海大橋、白沙(第3大島)、中屯(第11大島) 及最大的澎湖本島(馬公)。...
2017-08-18
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【世界跑馬燈】公車都沒他勤勞 100公里每天跑
#1 公車都沒他勤勞，100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久？一般練得勤的跑者大概要 3、4 年，菁英跑者大概也要 1、2 年，但是對印度超馬跑者 Sam...
2017-08-16
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【跑步好影片】室內減脂運動 - 波比跳
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉，故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一；加上場地需求地小，而且能夠...
Keith Chan
2017-08-15
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【跑步好影片】最佳有氧練習 - 高抬腿訓練
高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助，因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小，令跑者能夠在任何地方進行訓練。這項練習將抬膝訓練與跑步動作...
Keith Chan
2017-08-14
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【蝦叔周報】我叫James
（圖片來源：123RF）利申：以下故事，純屬虛構。當Beer Run該不該這問題已說到爛，甚麼Mo Farah保特在世錦賽的成績更加沒幾人關心之時，對香港跑友來...
蝦叔
2017-08-13
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暴走麥理浩徑 - 逆走100 Rebel Walker
全港首創 逆走麥徑100公里越野山賽「Buff逆走100」「麥理浩徑，一條香港越野界最熟悉的山徑。同一條麥徑，同一個距離，是否理所當然？ 『Buff 逆走 10...
2017-08-11
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【訓練】動態熱身 為中高強度訓練做準備
身體就像台機器，有著有許多零件與活動關節，而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵，在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出...
運動筆記HK 編輯部
2017-08-10
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【新兵起跑線】路跑新手應避免的10大錯誤
（圖片來源：123RF）你是剛開始跑步的的初學者嗎？喜歡參加比賽，卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎？跑步是一種體能與智慧兼具的運...
小童
2017-08-10
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