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【世界跑馬燈】跑馬計算機 四十年來第一次更新
#1 跑馬計算機四十年來第一次更新跑馬經驗尚淺的跑友常會面臨一個問題，就是不知道跑馬拉松時該怎麼配速。不管你的配速策略是什麼，首先你要對自己的完賽時間有個底，不...
2016-10-12
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間歇跑 帶你跑出最佳速度
以前跑 5 分鐘就喘不過氣；現在 50 分鐘都遊刃有餘，未來想進一步挑戰自己？那就一定要懂，間歇跑的祕密！（圖片來源：adidas）相信跑者都知道，要打造中長跑...
2016-10-11
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【書摘】必贏的飲食策略
引言：台灣東吳大學資管學系教師郭豐州，去年創辦跑步學堂後，每週陪學員固定練跑十公里，半年減重十公斤，多位學員也因此減重30~40公斤。因此起意把簡易可行，適合現...
2016-10-09
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【減肥】從人體細胞及內分泌看瘦身減肥
做運動有助瘦身減肥，運動過程會燃燒脂肪。但總有些人無論怎樣努力，運動成效就是不大。如果做運動是有效嘅話，究竟那裏出了問題呢？現在就和大家從另一個切入點去看瘦身減...
家保的運動知覺
2016-10-09
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【世界跑馬燈】海放半個地球 越級挑戰亞買加閃電
#1 海放半個地球～ 越級挑戰亞買加閃電這一天美國深夜脫口秀節目 Late Night Show With James Corden 的所有工作人員都被請到停車...
2016-10-05
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倒著跑 讓身體更協調
英國《週刊》雜誌曾在文章中引述運動生理學家的話指出，倒跑不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度，是一項老少咸宜的運動。...
2016-10-01
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錯全部都係錯，小步跑photo hunt
相信大家參加長跑訓練班熱身時都會做過小步跑（聽過有人叫碎步），但做極都好似做得唔好或者唔知自己係到做緊咩。作為教練，有時候見到其他人做得唔好就會忍唔住教返兩下。...
2016-09-30
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【世界跑馬燈】為什麼有不少科學家 都熱衷極限運動？
#1 小看書呆子？小心自己變呆子這期的 Wired 雜誌刊了一篇很有趣的文章，討論為什麼有許多硬派科學家（指的是搞天文、物理或是天文物理等這種難度特高的領域）也...
2016-09-28
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【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (下)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記先前為您整理出5個單腳訓練的相關影片，練習地如何？剩下的4個動作，趕緊看下去，希望練完你也能...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-26
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【肌力訓練】肌力與心肺功能同UP 下半身瘋狂體能鍛鍊
今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-25
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