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早晨鍛煉 要在早餐前或早餐後？
早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-04-14
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【新兵起跑線】想遠離中暑？掌握飲水8x8法則
每天到底該飲多少水？這個問題沒有標準答案。因為每個人的身體健康狀況不同，所需的水分自然也不同，其他如運動量、居住地氣候等，也會改變個人需要的水分。不管如何，我們...
Zoe Chan
2017-04-14
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【新兵起跑線】（27）營養補充品 有必要嗎？
（圖片來源：123RF）現代人習慣性依賴營養保健食品，深怕自己不夠健康。然而，當你已經實行完善的跑者飲食計畫時，是否還需要額外補充維他命與其他營養品？有些跑者會...
2017-04-14
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星期一至星期五，上班上學前要做的10分鐘訓練！
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！星期一 Power 20秒訓...
2017-04-14
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【小辭典】（92）運動性血尿
（圖片來源：Phillip/flickr）運動性血尿（Sports Hematuria），指激烈運動後尿液帶血，顏色呈紅色、粉紅色的症狀，18世紀左右就有人開始...
2017-04-13
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【小故事】別怪店員了 是你自己不會綁鞋帶
（圖片來源：123RF）天氣晴空萬里，你穿著新買的跑鞋出門試跑去，由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒，你覺得自己看起來又靚又Fit，根本係個Super Star。...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-13
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【世界跑馬燈】史上最悲情的關門
#1 史上最悲情的關門上個禮拜舉辦的巴克里 Barkley 馬拉松終於迎來第 15 位完賽者，沒錯，13 屆以來的第 15 位完賽者。巴克里馬拉松是超馬界的不傳...
2017-04-12
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【新兵起跑線】（28）跑前不忘身體檢查
（圖片來源：123RF）對於初學者來說，瞭解自己的身體比起裝備更為重要且優先。如果你符合以下幾點，請先諮詢醫生再來訂定跑步計畫。— 超過一年以上沒有...
2017-04-12
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破曉前跑步好處多
你最喜歡在什麼時間跑步？有一位喜歡在破曉前練跑的跑友Greg Strosaker，成立了一個名為「Predawn Runner」的部落格，提供一些建議給想要多跑...
2017-04-12
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為訓練加點樂趣 來趟法特萊克跑
一步又一步的跑步練習有趣嗎？一公里又一公里的訓練乏味嗎？有沒有什麼方法可以為你的日常訓練增添色彩？相信愛跑步的大家或多或少曾聽過法特萊克Fartleks。這個字...
2017-04-10
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