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【世界跑馬燈】從頭到腳都要練，沒錯，就是從頭...開始電起
#1 從頭到腳都要練，沒錯，就是從頭...有種說法是「跑步先練心再練肌」，好像有幾分道理。畢竟不管是馬拉松或是其他的耐力型運動，到最後都靠意志力撐著，有意志力就...
2017-03-29
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【消脂】跑步甩油三部曲
許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油，尤其是慢跑更是簡單易上手，但不管怎麼做卻還是未見成效，讓人灰心，並開始懷疑究竟跑步能不能減重，到底是哪個環節出了錯？...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-28
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【訓練】避免可樂變脂肪 9分鐘高強度訓練
（圖片來源：Ka Po）相信可樂是全球最受歡迎的飲品，雖然它的糖份相當高，但我們真的抵抗不住它的誘惑，不小心攝取過多，導致肥胖。究竟可樂於我們身體內發生甚麼反應...
家保的運動知覺
2017-03-28
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【新兵起跑線】（4）你穿對襪子了嗎？
（圖片來源：123RF）市面上有那麼多種材質、厚薄的運動襪，要選哪一種比較適合跑步？記住，材質是最重要的關鍵。一般而言，最好選擇合成材料，如聚酯纖維、丙烯酸纖維...
2017-03-28
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【綜合訓練】50+ 的人該做什麼運動？
五十歲進入中壯年期，有些人事業進入顛峰，有些人已經退休，無論如何，身體進入需要保養、需要照顧自己的階段，是讓自己在下一階段進入高齡時仍保有健康的身體，維繫生活品...
2017-03-27
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減重變健康 原始人古代飲食法
古式飲食，一種新興的飲食方式，已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過，不過，除了它，還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢？許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大...
小童
2017-03-27
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【修身】如果你想變胖—最容易增肥的10種方法
想像一下，如果你的朋友告訴你，他正在節食，連早餐都不吃了，你會覺得他在幹麻？相信很多跑友都和我一樣，聽到「節食」就以為一定和「減肥」有關，但事實上，這個舉動卻是...
占米
2017-03-26
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16個讓你立刻燒脂的生活習慣
（圖片來源：123RF）其實減肥永遠從生活習慣開始，小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣，好讓大家健康有效地消脂！1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-26
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【肌力訓練】多做多錯！10大糟糕運動
運動有許多好處，可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下，你可能會誤以為運動多多益善，再怎樣都總比沒運動好。事實上，有些運動是沒有必要做的，...
小童
2017-03-26
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【小辭典】（28）核心肌群
（圖片來源：123RF）核心肌群，一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-24
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