運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【知識】善用阻力帶提升跑者肌肉力量
你可能會認為提高跑步水平的最佳方法就是跑步，這一點是有道理的。但如果你想成為一名更好、更快的跑步者，力量訓練至關重要，而且還有助於防止受傷。任何跑步者力量訓練計...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-27
1,403
0
0
0
【知識】最適合跑者的瑜珈動作有哪些？ 跑者兼瑜珈教練教你消除訓練痠痛
運動恢復在訓練中是不可或缺的一環，所有肌肉都是在訓練完、並且恢復後才會變強，可以說訓練和恢復同等重要。許多跑者會使用滾筒按摩、冷熱敷的方式來加快恢復速度。今天要...
台灣運動筆記編輯團隊
2023-08-25
2,391
0
0
0
【知識】嘗試赤腳跑步前不能不知的事項
赤腳跑步似乎越來越受歡迎，有人甚至不穿鞋完成整個馬拉松比賽。光著腳底在路上跑的想法可能會讓很多人畏縮，在嘗試之前肯定有一些事情需要考慮。圖 / freepik那...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-25
1,317
0
0
0
【知識】專家教路為秋季馬拉松賽季作好準備
如果您正在為秋季馬拉松進行訓練，那麼您希望已經打好基礎並進入深度訓練。接下來的四個星期，您將專注於延長跑步距離，找到目標配速，並進一步為跑馬拉松做好充分的心理準...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-23
2,200
0
0
0
【知識】持續冷水澡能有效增強抵抗力 減少炎症、提升多巴胺
縱使立秋已過，但絲毫仍未感受到一絲涼意，熱浪持續的環境下，一個冷水澡絕對令人心曠神怡。除了一剎那的快感之外，研究發現，持續冷水澡對身體健康亦有不少好處。BBC ...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-21
1,771
0
0
0
【知識】四項肌力訓練 讓你提升跑步速度
想要成為最棒、最有效率的跑者嗎？單單只練跑步是不夠的。肌力訓練是非跑步類的重要訓練之一，可以讓你成為更厲害的跑者。將下列四項肌力練習加入你的訓練計畫中，以更強壯...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-18
32,645
0
5
0
【知識】鍛鍊馬拉松該怎麼吃！？健康專家教你比賽前中後飲食小貼士
為了下半年的馬拉松賽事來做準備，每天照表操課，但卻因為體能和熱量消耗變多，食慾也跟著大增，導致體重日漸升高嗎！？如果遇上這種狀況，國外的醫學博士 Michael...
Eulla
2023-08-18
1,514
0
0
0
【知識】勤練金雞獨立改善跑姿 強化髖關節、增進平衡感
跑姿一直是業餘跑者們關注的焦點，有人說良好的跑姿帶來更好的表現，錯誤的跑姿只帶來跑步膝。當然我們都不希望受傷，看著窗外的好天氣卻不能跑步的痛，任誰都不想體會，那...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-16
36,279
0
6
0
【消委會瑜伽褲測試】lululemon 獲評滿分 149 元 GU 膺性價比之王
隨著瑜伽褲近年成本港女生日常服飾，各大運動及時尚品牌亦爭相推出有關產品，期望於市場分一杯羹，但質素亦有所參差；日前，消委會測試了市面上 20 款女裝瑜伽運動褲，...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-16
1,180
0
0
0
【知識】讓雙腳瞬間輕盈的秘訣 跑後伸展
不管多出色的跑者，在激烈的訓練／比賽後，都必須有效的放鬆自己，讓身體再度「充電」，正所謂：「休息，是為了走更長遠的路」，就是提醒跑者，「休息」也是為訓練／比賽作...
小童
2023-08-14
54,087
0
5
0
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30