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【知識】４個動態熱身練習 幫助跑者提升效率與表現！
跑者們平常在熱身時會做些什麼呢？我們今天就教大家一些簡單的動作，讓你能夠在熱身時達到最佳效果，並且讓你在接下來的跑步訓練中，能夠提升你的跑步表現與運動效率。趕快...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-07
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【知識】一日之計在於晨......跑 3 個小秘訣助你輕鬆出門口
想要起身去晨跑，首先要有設定好的晨跑目標、路線、時間與穿著裝備等等，這樣一起身就能夠很有效率的出門晨跑，而早上運動帶來的腎上腺素會為你一整天帶來更好的活力與精神...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-04
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【知識】跑到腳甲變黑變灰 教你預防改善方法
身為跑者的你，請低頭看一下你的腳指甲，還完好無缺嗎？是不是發現腳指甲好像已經不像以前健康了？有灰的，還有的甚至變黑。在剛開始跑步的時候，腳甲並沒有太大的變化，一...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-31
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【知識】9個雨天跑步小技巧 陪你戰勝梅雨季
誰說下雨天就只能待在室內健身房或是窩在沙發上看電視呢？其實，雨中跑步也是一種別有一番風味的訓練，更重要的事，大多數馬拉松不會因為下雨而取消，所以如何在雨中跑步，...
李吳菊
2024-05-31
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【知識】太久沒訓練 身體會變成怎樣？ 重新訓練注意事項！
太久沒運動的你想要再次開始瘋狂運動訓練？重新運動當然是好事，不過原來當一段時間沒有訓練後，人體的肌力、心肺能力及柔軟度已經不如從前，若果再參考過去的訓練強度去重...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-24
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【話題】提高成績？ 緩解疲勞？ 精英運動員促國際對大麻政策改革
終極格鬥冠軍賽（UFC）在 2023 年 12 月 31 日起正式將大麻從運動員禁用物質清單中移除，並與 Drug Free Sport Internation...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-24
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【知識】男性跑友的痛！ 出戰全馬乳頭擦傷流血 醫生教路保護貼士
運動健身風氣興盛，各地馬拉松賽事如火如荼展開，但長時間的跑步竟會造成男性意想不到的困擾？有網友發文詢問，練跑過程中發現因乳頭激凸，導致摩擦紅腫，想切除整個乳腺備...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-05-16
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【知識】夏天安心享受陽光 一文了解防曬
在炎炎夏日，熱愛運動的你少不免會長時間暴露於紫外線 (UV)下。在曬黑的同時，有可能會導致曬傷甚至有機會引致皮膚癌！所以不論你想曬出健康膚色，還是想保持白嫩皮膚...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-14
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【知識】打破迷思！ 懷孕期間運動母嬰會更健康安全
有研究指出，懷孕期間運動會令孕婦及 BB 更健康。孕婦會減少了妊娠併發症的風險，如妊娠糖尿病和妊娠高血壓等；還有助防止體重過度增長，並可能減少產後恢復時間。而對...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-10
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【跑步知識】重量訓練後會否越跑越慢！？
重量訓練在跑步當中存在很多迷思及討論，當中圍繞著如重量訓練會否增加關節壓力而受傷，又或者較常聽見是重量訓練會增加肌肉密度，從而因身體重量增加而跑得慢。亦因此令重...
AQ Strong
2024-05-03
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