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【訓練】門檻跑 進步的關鍵
如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10...
小童
2017-07-06
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【跑步訓練】利器後別忘練功 流暢步態的技術練習
跑步的訓練項目很多，但不外乎體能、肌力、技術、與心理四個層次，其中最為跑者們所關心、也和跑步表現與運動傷害息息相關的，就是跑步技術了。優雅流暢的跑姿是許多跑者鍛...
2017-07-06
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賽後恢復知多少？
咬緊牙關，衝過終點線的那一刻，你想的是什麼？我成功了！噢，居然還沒關門！好累！快死掉了！百般思緒頓時湧上心頭，愉悅而疲累的你只想好好休息，放自己一個大假，但比賽...
2017-07-05
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想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練?
早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-07-05
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如何準備大熱天的賽事呢？
2012年是個瘋狂的一年，我嘗試了運動生涯首次的連馬計畫，而這連馬當然不是慢慢跑的那種。其中難忘的一段回憶是甫入夏季時，大概是6月份吧! 我剛完成了秀姑巒溪泛舟...
2017-07-05
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【小辭典】（109）代謝症候群
（圖片來源：123RF）代謝症候群（metabolic syndrome）並非一種疾病，而是病前的徵兆，代表身體機能出現異常或已經生病。如有代謝症候群但仍不改變...
2017-07-05
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【Jason 小貼士】跑後玩冰火幫你快速恢復
跑後體力和肌肉都應有不少消耗，我亦有小貼士，幫助跑手們更快回復。除了普通的緩步跑和伸展，原來玩冰火也是其中一種方法。冰火其實坊間常用的「冷熱交替法」，對回復體力...
2017-07-04
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【新兵起跑線】（7）每週三天 六週耐力激增訓練
（圖片來源：123RF）想要迅速增加耐力其實並不如你想像中的困難，只要六週，不但能維持健康，也讓你跑起來更輕鬆舒適。根據以下原則，訂出你的計畫。1. 一週訓練三...
2017-07-04
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【傷患】這唔係足底筋膜炎！4招分辨足底肌肉酸痛
（圖片來源：Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心）好多呢類型痛症嘅患者會以為自己係足底筋膜炎。通常一開始問症時會係咁：「覺得有咩唔舒服所以嚟檢查呢？...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-04
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【新兵起跑線】比賽後的恢復方法
跑馬拉松的過程需要非常堅毅的意志與耐力，完成一次馬拉松後更需要適當的休息與恢復練習，才可以減低受傷機會，盡快從疲勞中恢復過來。除了注意飲食，適量的緩步跑對身體恢...
渣打香港馬拉松
2017-07-03
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