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【傷患】學會綁鞋帶 腳後跟水泡bye bye
水泡是許多跑手常遇到的問題,因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成,我們常稱它為「熱焦點(hot spot)」,因為一旦水泡上腳,馬上就可以感覺到水泡附近區域...
Polly Yang
2017-06-17
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好身材的人 都做這七件事
穠纖合度的身材人人稱羨,一樣都是人,為什麼同樣在跑步的我們,腰圍硬是大了好幾吋?(圖片來源:123RF)有人說,當你下定決心要做某種改變時,保持動力的最佳方法就...
2017-06-17
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【跑者進化錄】跑靚又提升效率 改善跑姿的三帖藥
在超馬賽道上,我們欣賞到Scott Jurek、關家良一等世界級頂尖選手的穩健跑姿,雖然超馬和一般馬拉松不同,但相信對於超馬選手來說,尋求最有效率的跑姿絕對是勝...
2017-06-16
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【跑步訓練】Summer of Malmo
(圖片來源:路透社)時序即將入夏,炎熱、潮濕,在台灣顯然不是個理想的長跑訓練環境,在秋冬的賽季來臨之前,你將如何度過這個夏天? 常見的選項不外乎放暑假,或是操短...
2017-06-16
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【新兵起跑線】(8)跑者 吃了再跑
(圖片來源:123RF)跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力,否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔,跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議:...
2017-06-16
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【修身】瑜珈+跑步,讓你輕鬆擁有一雙美腿
練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷,尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎?瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進...
小童
2017-06-16
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【女士請進】4個練成蜜桃臀的動作!
也許是受到西方風氣的影響,越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘,還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來,怎樣辧?小編教你4個練成蜜桃臀的動...
2017-06-16
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【跑者進化錄】 間歇跑 速度的泉源
我們都知道,馬拉松屬於耐力性運動,所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉,輕鬆跑、配速跑、長程慢跑,這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習,能提升你的有氧耐力,肌...
2017-06-15
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扁平足及高弓足選用跑鞋的不同
(影片來源:Running Man Athletic Club)不少跑手都會有扁平足或高弓足,而忽略這種腳型在選擇跑鞋要注意的事項,很容易會導致受傷,因此必須留...
2017-06-15
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【傷患】挑跑鞋前注意 後跟高度影響拇趾外翻
(圖片來源:Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心)拇趾外翻是十分常見的症狀。很多人均認為其成因只是高跟鞋及尖頭鞋。但是,很多男性或從不穿著該類鞋的女...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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