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【新兵起跑線】（17）水分補充不可少
（圖片來源：123RF）運動時身體保有充足的水分是非常重要的，不僅會反映在跑步表現上，也能預防心臟相關疾病，若是產生脫水現象，身體就會變得非常虛弱、協調性減低和...
2017-07-23
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【認識肌肉溶解症】跑少一次唔使死！
最近碰巧於工作上遇上罹患”肌肉溶解”的人，有感而發，想在此分享一下。事件一：一個經常訓練，年紀輕輕，精力充沛的跑友突然入院，更在深切治療...
2017-07-22
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【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
（圖片來源：123RF）好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身，照鏡好像 fit 左，但點解個體重無變過?2. 想減肥，明明輕左 10磅，但點解個肚腩無細過??3...
Eric Poon
2017-07-22
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【訓練】長程慢跑 紮實的基礎
”If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience s...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-22
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【訓練】馬拉松賽前 應不應該先練習42K？
專家指出，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復原。意即除...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-22
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白領上班族跑手注意：三個常見傷患！
香港的上班一族，隨時一日坐八個小時以上。想健康些？很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現，診所裏很多喜歡跑步的求診朋友，都是每天坐很久的白領！為什麼會這樣？當我們坐...
Denny Kam
2017-07-21
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【明話你知】倫敦馬拉松指定診所
（圖片來源：倫敦馬拉松指定診所）在瀏覽面書專頁持發現倫敦馬拉松原來有「指定運動傷患診所」。細看下，要成為倫敦馬指定診所，「其實唔難」：只要是英國骨科學會（The...
2017-07-21
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【Jason 小貼士】只管追里數? 你知道10%原則嗎？
暑假開始了意味跑季馬上快到。海外的柏林馬，大板馬，京都馬等等，但我看到很多跑手只顧盲目增加里數，卻忘記背後的訓練原則。每位跑手都需要紀錄每周的跑步里數，強度和感...
Au Ka Lun Jason
2017-07-21
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【極速變身】激減20磅就係王道?
（圖片來源：123RF）夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，&...
Eric Poon
2017-07-21
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【跑步好影片】燃脂好幫手－Burpee Walk
相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的...
小童
2017-07-21
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