運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
白領上班族跑手注意：三個常見傷患！
香港的上班一族，隨時一日坐八個小時以上。想健康些？很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現，診所裏很多喜歡跑步的求診朋友，都是每天坐很久的白領！為什麼會這樣？當我們坐...
Denny Kam
2017-07-21
10,176
0
【明話你知】倫敦馬拉松指定診所
（圖片來源：倫敦馬拉松指定診所）在瀏覽面書專頁持發現倫敦馬拉松原來有「指定運動傷患診所」。細看下，要成為倫敦馬指定診所，「其實唔難」：只要是英國骨科學會（The...
2017-07-21
1,710
0
0
0
【Jason 小貼士】只管追里數? 你知道10%原則嗎？
暑假開始了意味跑季馬上快到。海外的柏林馬，大板馬，京都馬等等，但我看到很多跑手只顧盲目增加里數，卻忘記背後的訓練原則。每位跑手都需要紀錄每周的跑步里數，強度和感...
Au Ka Lun Jason
2017-07-21
16,721
0
0
0
【極速變身】激減20磅就係王道?
（圖片來源：123RF）夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，&...
Eric Poon
2017-07-21
6,434
0
0
0
【跑步好影片】燃脂好幫手－Burpee Walk
相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的...
小童
2017-07-21
26,527
0
6
0
【Jason 小貼士】拉筋後再跑步，你做錯了吧？
真正的熱身，你懂嗎?熱身主要是喚醒活動的肌肉，幫助身體由休息到運動的轉換。當肌肉的血液循環增加，盡快將身體溫度提升，達至適合運動的水平，便能大大減低受傷的機會。...
Au Ka Lun Jason
2017-07-20
21,216
0
1
0
【世界跑馬燈】離奇禁藥風波 都是熱吻惹的禍
#1 我和你吻別在狂亂的夜，我的心等著迎接違規...現在運動員的禁藥案例已經越來越曲折離奇了，這次輪到美國奧運代表隊的 Gil Roberts，他因為親了女朋友...
2017-07-20
1,719
0
0
0
【新兵起跑線】（23）如何增強信心？
（圖片來源：123RF）比賽前夕，初學者們會開始緊張，即使已經過充分的練習，仍然忍不住懷疑自己是否有辦法跑完全程。以下提供幾點建議，幫助你克服心理障礙，增加自信...
2017-07-19
6,760
0
2
0
【小辭典】（59）跑者的愉悅感
（圖片來源：123RF）跑者的愉悅感，由腦下垂體分泌腦內啡引起，持續有氧運動超過30分鐘即有可能產生一種特殊的愉悅感，並且能暫時舒緩乳酸堆積引發的疼痛。一般來說...
2017-07-19
10,670
0
0
0
【新兵起跑線】（22）跑步時 身體感到疼痛？
（圖片來源：123RF）如果跑步時感到疼痛，是正常現象嗎？當你增加跑步時數或提高強度時，自然會感受到身體有點不舒適的情況，像是肌肉緊繃、酸痛，但通常隨著暖身和習...
2017-07-18
8,734
0
2
0
...
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30