運動筆記HK

「肌少症」是老年失能的殺手，隨著年齡增長，肌肉的流失速度越快，而它伴隨著失能、生活無法自理，甚至嚴重可能導致死亡，然而一般人都認為「肌少症」通常是上了年紀的人才有的病症，然而根據統計我國 30 歲至 50 歲中

發表日期：2021/11/30

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根據 BMC肌肉骨骼疾病的一項研究表示：跑步實際上可以保護你免受最常見的肌肉骨骼問題「腰痛」。但是，如果你仍確實感覺到了下背部疼痛，那麼你並不孤單，根據 2020 其他的研究顯示「下背痛」是全球不活動最常見的原因

發表日期：2021/11/26

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無論是長節奏跑、間歇跑、坡度跑等，我們都有無論出於何種原因，我們都害怕的訓練，僅管我們都知道到這些訓練十分重要，不能跳過，但這並不意味著你要忍受這樣的情緒練習。改變心態來使你更享受鍛鍊，可以獲得更好

發表日期：2021/11/22

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隨著賽事逐漸回溫，跑者們正磨刀霍霍的準備比賽，在準備比賽的同時，另一個重點是「恢復」！想要有好的恢復，除了平時的伸展、舒緩、補給等細節要做好外，還有一項是無可取代的，那就是「睡眠」。根據一篇由美國醫

發表日期：2021/11/19

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還記得今年環法那場堪稱「最愚蠢的車禍」嗎？圖/GCN延伸閱讀：【話題】環法自由車賽官方對肇事觀眾撤銷訴訟這場車禍源自於民眾踏入賽道，意外與選手們相撞，造成多人摔車受傷；然而，事實上無論在哪裡都有著類似的行

發表日期：2021/11/10

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不知道各位會不會在通勤的過程中有過這種情緒，當上班已經快遲到，所搭的公車卻一堆人在上下車，或是卡在車陣中動彈不得，此時身為跑者的你就會恨不得下來用跑的，感覺都比較快！而在國外 Youtuber《The Running Channel》，

發表日期：2021/10/08

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週日（10月3日）除了倫敦馬拉松外，在瑞士日內瓦也舉行了一場 10K 的比賽，而來自巴林 Kalkidan Gezahegne 跑出了 29:38 的新世界紀錄。她打敗了原 Joyciline Jepkosgei 在 2017 所寫下的紀錄。週日除了倫敦馬拉松外，在瑞士日內瓦也舉

發表日期：2021/10/05

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東京奧運命運坎坷，所以台灣編輯部整理了一篇關於《日本東京奧運》的事件回顧，從 2020 疫情爆發至近期，希望能讓大家了解這次的《東京奧運》遇上了多少困難事件，奧運是否可以舉辦，我們也不知道。2019 年底，正當人們

發表日期：2021/05/03

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記錄就是要拿來打破的！這一次是由挪威選手 Karoline Grøvdal 所寫下，上星期六，她在奧斯陸附近的比賽中以驚人的 14:39 跑出 5 公里最快世界紀錄。兩屆奧運選手 Grøvdal 擊敗了 Beatrice Chepkoech 所保持的官方世界紀錄 14:43；同時也

發表日期：2021/05/03

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荷蘭 800m 記錄保持者 Bram Som 要教導各位跑者通過四項簡單且重要的練習。 如果，你是一位光跑步就擠不出時間的跑者，但卻想要再加強自己的腿部力量，那麼 Bram Som 提供了四種快速且簡單的腿部鍛鍊，他不需要任何的器材，

發表日期：2020/12/28

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