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【傷患】急性運動傷害的PRICE處理
(圖片來源:123RF) 相信許多跑友都有過運動傷害的經驗,不管是練跑、重量訓練或是在做其他各種運動,有時是慢性的運動傷害,像疲勞性骨折、過度訓練、肌肉神經壓迫等等,比較不太容易被察覺,需要醫師的診斷;但
發表日期:2017/04/21
點閱次數:10385
【跑步訓練】最大心跳計算與應用 (慢跑)
最大心跳說明對於一般人來說,最大心跳數可能不是很重要,平均心跳可能還重要一些,但是對於一個跑者來說,最大心跳的用途可就大得多了,主要功能是在練習的過程中,觀察身體對於目前訓練強度的適應情況,一般來說
發表日期:2017/04/19
點閱次數:25050
【小故事】別怪店員了 是你自己不會綁鞋帶
(圖片來源:123RF) 天氣晴空萬里,你穿著新買的跑鞋出門試跑去,由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒,你覺得自己看起來又靚又Fit,根本係個Super Star。就在你跑得正忘我時,背後突然傳來一個聲音打斷了你的好心情:
發表日期:2017/04/13
點閱次數:22073
【訓練】遠離城市跑入山徑 Trail Run的要訣
天氣悶熱,熱風襲襲,不論待在城市的哪個角落,似乎都難逃熱浪的攻擊。許多跑者想要維持體能,面對炙熱的天氣卻總是提不起勁,有人選擇往健身房跑,但若想聆聽大自然的聲音,不妨試試許多跑者獨愛的Trail run,跑進大
發表日期:2017/04/08
點閱次數:14039
【消脂】跑步甩油三部曲
許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油,尤其是慢跑更是簡單易上手,但不管怎麼做卻還是未見成效,讓人灰心,並開始懷疑究竟跑步能不能減重,到底是哪個環節出了錯?或許聽聽影片中教練的看法,就能找到
發表日期:2017/03/28
點閱次數:37941
16個讓你立刻燒脂的生活習慣
(圖片來源:123RF)其實減肥永遠從生活習慣開始,小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣,好讓大家健康有效地消脂!1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富的食物。3. 多喝水。4. 不要過量飲酒 (最好就戒酒啦)。5. 多吃
發表日期:2017/03/26
點閱次數:46259
【小辭典】(28)核心肌群
(圖片來源:123RF) 核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活度與力量,良好的訓練對於一般運動員或傷後復
發表日期:2017/03/24
點閱次數:11924
【跑步訓練】一網打盡!各種跑步場地優缺點
你平常都在那裡跑步呢?如果你是剛開始跑步的初學者,可能認為哪邊跑起來都差不多,其實不同的跑步場地,對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同,路面較硬,跑起來紮實不費力,但相對的對身體的衝擊也
發表日期:2017/03/18
點閱次數:15038
【跑步好影片】MOVE-MENT 一周加快跑速訓練
如何才能夠讓自己越跑越輕鬆、讓自己的馬拉松比賽成績能夠再更進步一點呢?要跑好一場馬拉松比賽,除了要有好的體力、耐力、良好的身體狀況外,也要有訓練足夠的肌力及跑步協調性。今天的跑步好影片,挑選了這支由MOV
發表日期:2017/03/13
點閱次數:18279
【創意】42.195公里途中 馬拉松跑者的8種心境
(圖片來源:123RF) 沒有經歷過這8個階段,別說你跑過馬拉松!這是BuzzFeed所推出的卡通影片,告訴你馬拉松跑者會經歷過的8個階段,這8種心境簡直是一齣內心的小劇場,跑過馬拉松的人不可不看,沒跑過的也要參考!
發表日期:2017/02/28
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