運動筆記HK

渣馬已經公佈抽籤結果，東京馬及京都馬抽籤結果亦已揭盅。很多朋友都想好好練習，迎戰一年一度的大賽。運動筆記跟區嘉倫, Jason教練，合作設計出馬拉松訓練課程，從改善跑姿，並透過心率監測，及其他科學化訓練，為學

發表日期：2017/09/28

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腰膝痛症工作坊日期：16/10 (Mon)時間：7-9 pm地點：香港復康會適健中心（香港九龍藍田復康徑7號地下） 背景：腰背痛和膝關節痛是現今社會很常見的問題，無論你運動愛好者，或者是不常接觸運動的靜態一族，都有機會遇�

發表日期：2017/09/27

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SMART Fun Day 運動醫學日全港唯一一個以運動醫學及健康科學知識為重點的講座展覽活動運動風氣日漸旺盛，不過一不小心就很容易受傷，就讓我們教您如何預防受傷、正確又有效地做運動啦！香港中文大學運動醫學團隊自2007年

發表日期：2017/08/31

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背景跑步是一項有有益身心的活動，對於控制體重、鍛煉心肺功能與肌肉耐力有良好效果。但美國有跑步專家指出，有八成跑者曾經受傷。跑者受傷後除了會影響比賽表現外，更會做成因不能運動而形成的心肺功能倒退、肌肉

發表日期：2017/08/29

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具有100多年歷史的美國品牌Saucony享有 "跑鞋界的勞斯萊斯" 美譽，今個夏日推出全新素色系“Freedom ISO”系列，4mm offset的Neutral系鞋款，以時尚簡約tone on tone米啡及淺灰色為主調，用上透氣網布鞋面，線條流暢而輕盈，中底位置

發表日期：2017/08/28

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身體就像台機器，有著有許多零件與活動關節，而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵，在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出的力量。 動態熱身（Dynamic Warm-ups）

發表日期：2017/08/10

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發表日期：2017/08/01

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跑姿一直是跑者最關心的話題之一，市面上關於跑步技術的書籍兩手兩腳可能也數不完，相關議題總是每隔一段時間就會引起關注與討論，最近朋友們和我聊到近來討論熱烈的話題，不同的學派各有其論點，也往往讓跑者（尤

發表日期：2017/07/25

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”If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.” Emil Zátopek 這句經典的語錄來自捷克長跑好手Emil Zátopek，身為一個長跑者，我們追求的不是短暫的勝利與速度，而是過程的點滴，與長征後雋永的

發表日期：2017/07/22

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專家指出，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復原。意即除了使你的訓練計畫受到影響，也削減不少身體能

發表日期：2017/07/22

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