【教練 ‧ 專家 專欄】最新文章

由合資格教練及運動專家撰寫的文章，跑友點可以錯過

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  • 家保的運動知覺
  • Eric Poon 的運動科學
  • 華進
  • 郭老師的跑步教室

  • 十公里 / 半馬 / 全馬 跑手訓練方針

    十公里/半馬/全馬 跑手訓練方針對於在職人士來說，要抽空跑步已非易事，若要找到合得來的教練或跑團更是困難，因此不少跑手傾向選擇獨自進行訓練。然而，自主 ...

    • 華進
      發表於 2017/12/21
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  • 【營養迷思】運動前吃低GI食物能提升耐力?

    升糖指數 (Glycemic Index) ，簡稱 GI，是用來衡量一樣食物進食後，血糖上升的速度。筆者早前於另一篇文章介紹了基本的概念和在大眾減肥健 ...

    • Eric Poon
      發表於 2017/12/19
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  • 伸展對提升跑步表現的幫助

    跑手在追求時間及距離突破的同時，往往卻可能忽略了一些不起眼的細節，其中伸展便是路跑訓練的重要一環，有助減少傷患亦能提升長遠表現。在跑步過程中，相應的肌肉群組會不 ...

    • 華進
      發表於 2017/12/18
      3 人收藏
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  • 訓練周期的重要性（上）- 減量訓練

    ...

    • 發表於 1970/01/01
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  • 【HIIT】如何監控強度?

    早前筆者撰寫了數篇文章有關 HIIT 的科學原理和應用，接著都收到讀者問及強度監控的問題。我相信這也是不少健身跑友以至教練所關心的。作HIIT 的方法有很多 ( ...

    • Eric Poon
      發表於 2017/12/12
      2 人收藏
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  • 【Jason 小貼士】6個比賽貼士，你準備好未？

    好多跑手等到頸都長，練咗咁耐啦，大家係時候出成績表啦，但賽前有好多嘢要留意下，我想提醒下大家下面6樣嘢。1.熱身天氣轉涼，熱身要比平常多，因為關節的活動能力會比 ...

  • 越roll越痛？3大foam rolling常見錯誤！

    ...

    • 發表於 1970/01/01
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  • 【迷思】7分鐘運動，效果勝過數小時跑步?

    7分鐘運動 (下稱7Min) 早兩三年前曾經風靡全球，國外以至本地媒體皆廣泛報道。現時在網上搜尋亦有大量坊間文章宣稱其功效勝過數小時傳統帶氧運動，更能帶來高達7 ...

    • Eric Poon
      發表於 2017/12/06
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  • 【運動手錶】光學心率有幾準?

    智能運動手錶近年在市場非常受歡迎，大部份皆設有光學心率功能，來偵測用家日常生活和運動時的心跳變化。但其實此方法測量出的心率真的準確嗎?光學心率的原理運動手錶一般 ...

    • Eric Poon
      發表於 2017/11/23
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  • 【運動科學】6種測量Body Fat %方法比較

    測量體脂 (Body Fat%) 對監察減肥進展和健康水平至為重要 (可參考早前文章)，但應如何量度才最好? 一般坊間較常接觸到的有脂肪磅和脂肪夾，但其實在運動 ...

    • Eric Poon
      發表於 2017/11/22
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