【教練 ‧ 專家 專欄】最新文章

由合資格教練及運動專家撰寫的文章，跑友點可以錯過

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  • 【Jason 小貼士】狂風暴雨，你都可以輕盈跑步

    近來香港颱風與酷暑來臨，你可怎麼辦？我會作出以下數點建議：1.跑鞋處理2.跑步建議流程 (包括常犯錯誤: 忽略熱身環節)3.使用跑步機4.注意跑姿首先，下雨跑步 ...

  • 開始減肥 節食、絕食有用嗎？

    （圖片來源：123RF）當決定減肥後，首先要做什麼呢？大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去！無錯！先管理好體重，維持原狀是減 ...

  • 伸展運動的重要性

    （圖片來源：123RF）伸展常常被忽略，但事實上它是十分重要的。因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一，是影響身體健康的重要因素。人們往 ...

  • 使用了運動貼布和護具，就等於刀槍不入？

    作為一個物理治療師，很多運動員也喜歡在比賽之前叫我幫手做taping，無論是傳統的硬性貼布，還是2008年奧運後聲名大噪的彈性貼布，在運動員心目中，把新傷舊患t ...

    • Denny Kam
      發表於 2017/05/31
      0 人收藏
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  • 營養成分與運動的關係 － 燃燒卡路里的王道！

    （圖片來源：123RF）食物的營養成分可分拆為：蛋白質、碳水化合物、糖份及脂肪。我分析了 13 款市面上流行的食品，結果顯示每款食品的營養成分比率各有不同。下圖 ...

  • 燒脂最理想的時間及頻率

    （圖片來源：123RF）燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態，這狀態會長達八小時。而晚上做運動後，因身體準備進入睡眠狀態 ...

  • 避免可樂變脂肪 9分鐘高強度訓練

    （圖片來源：Ka Po）相信可樂是全球最受歡迎的飲品，雖然它的糖份相當高，但我們真的抵抗不住它的誘惑，不小心攝取過多，導致肥胖。 究竟可樂於我們身體內 ...

  • 健康的跑步步頻，每分鐘要180步?

    你注意過自己的步頻嗎？（圖片來源：123RF）步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右，而高階的跑者都在 180 步以上， ...

    • 郭豐州
      發表於 2017/03/22
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  • 跑手最怕的悲劇 ! 「當沉睡的股大肌遇上瘋狂的小腿」

    渣打馬拉松完結之後，好多人都要去睇物理治療！當中有好多腳痛嘅問題，好似足底筋膜炎、小腿拉傷、大腿拉傷、甚至坐骨神經痛 ......一個最常見嘅組合，就係沉睡嘅股 ...

    • Denny Kam
      發表於 2017/02/08
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      4011 次點閱

  • 【郭老師的跑步教室】關家良一的每月叮嚀

    ──東吳國際超級馬拉松的名人堂跑者、曾拿下生涯七連霸紀錄的關家良一，給想參加超馬比賽的各位，最專業的指導。7月時，邀請了關家良一擔任IAU高雄亞洲杯暨大洋洲杯代 ...

    • 郭豐州
      發表於 2016/11/19
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