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Stryd跑步功率計教學 #4 : LSS下肢彈簧性

發表於2020/11/10
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大家都有GPS錶心率錶
實際表現是速度, 身體狀況是心率
通通從數據上已反映得好好, 無野值得再討論
但你有時見人動作好輕鬆
又吹唔漲跑得快過你, 重要好似未盡力咁
大家都知道果樣野叫跑姿
跑姿好/極好/差/幾好....
不同程度, 可以量度到嗎, 只係個feel?
Stryd有一個數據叫RE(Run Effectiveness)
Effectiveness一詞仍未夠具體
其實佢極受LSS(Leg Spring Stiffness)影響
LSS簡單來遘就係下肢的彈簧性
觸地後如何有效地彈出
再具體一點, 就係你著左碳板鞋之後既感覺
碳板鞋呢個器材幫左你一部份, 所以你真係快左
點解同一對鞋人地全馬sub2, 你只係半馬sub2
其中因素亦在於你本身既LSS
跟據Steve Palladino - Understanding Running Effectiveness and its Uses
以下係LSS/KG(LSS除以體重)既比例, 睇下自己是否呢方面有進步空間
Top 5%水平 0.173 -> 十分優秀
中上水平跑者 0.158
一般跑者 0.143
低於一般水平 0.128
尾5%水平 0.113 -> 有整大改進空間
可以點改
- 速度與爆發力訓練
- 重力訓練
- 上坡訓練
- 踢腿, 例如馬克操
結論,Stryd量度到你之前好有興趣但不能具體化既數據
同配速一樣,先量度到,再改,你先知自己做得好左

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