“誰在痛哭，哭泣這個我不再有靈魂＂這是衝線後的我， 第20個70.3，為何還如此激動？無論當時或是這刻，答案也不懂填上。一向EＱ極高的我，痛哭可能是身體積聚大量安多酚下，情緒終於找到一個出口而缺堤。

究竟”練上去”難，還是”退落後，再練上去”難？情況可以是已經有一定的根柢，重新起步，練兩課便回來了的輕易；但亦可以是，向上爬三步，向下跌兩步的艱辛。而最容易的當然是以年紀大， 機器壞這事實為理由，選擇順應自然。

愚蠢的人選擇艱難的路，在爬三步，跌兩步的情況下，我終於完成了今年本以為有機會PＢ 的70.3。經過3月的Davao70.3， Australia Ironman後，本來狀態是一直向上的，誰不知6月尾開始病，加上工作忙， 一病就是２個月，所有運動能力歸零，真正開始練習有６星期， 出賽前的能力只是能剛好完成半馬及踩車90K，一直知道這場完成就好了。

放下而不放棄是我這一年的座右銘，經過4年在運動表現上的掙扎，累是有的，反問自己是否應該放棄再追求成績也是有的，適當時候放過自己亦有的，沒有的只是真正的認輸。

在今年墾丁70.3的跑步賽道上，我容許自己避過頭段的爬波，以走路的形式前進，因為我只有跑平路的技術，上斜靠我最弱的力量，無謂的堅持可能會為我帶來DNF，頭7K的pacing是9”01。經過了最扣血的上山，我遵守對自己的承諾，由8k開始，即使中間其實也是不斷的上落斜，我也是全跑，7-15K pacing 是5”57，15-21K pacing是6”19，這個表現，在當時的情況，其實是滿意的。

回到單車賽道，大部人都說很大風，很難騎，我倒沒有覺得特別難。頂風，側風是有的，我也有一兩次險被吹跌，但可能是經過澎湃的洗禮，也可能是新車比較穏定及更破風的設定，我只會說，風是大的，但並不很難。最難的只是自40K開始，前面只能用細餅，去到80K，更只可以最輕腳的波段前進，即使以過百的腳頻，也是徒勞無功，看著平均時速由 29.1跌至最後的28。只怪自己沒有好好在單車機件上用功，pack車砌車都要由私人技術專員處理，忘記了技術專員不包括充電的！

至於游泳，今次使用了可看到數據的form泳鏡，我調較至看到時間及

Stroke per Minuet(SPM)，配合手錶的每100米的提示，我是全程知道速度的

賽程是一個代表Ironman的M字，起點至M字頂時間是不錯，600米左右，比我目標大約快30秒，而SPM在65左右，沒有太快或太慢。但由Ｍ字頂游回Ｍ字低則很大浪，像在洗衣機游泳一般，很難前進，習慣不用力的我影響特別大，僅僅400米已把我之前賺回來的倒蝕十幾秒。然後再有300米的順流，把總時間追近回目標的2” 100 pacing，但最後的700米 (原本是1900, 但可能大浪，游多了， 最後游了2118米)，又把我與目標拉遠，最慢的100游了2”34。

上水後，往轉項區的路段頗長且崎嶇，又怕會滑倒，還要跑2層樓梯。跑樓梯這個需而力量的運動，我還是避一避比較好，慢慢得上。這個轉項區用了９分28秒，是我歷來時間用得最多的T1。

完成這場比賽後沒有如常地有大休的想法，因為病了2個月，真正只練了6星期。相反，盼望這次是一個真正的重新開始，要認清自己承壓力的能力，學懂收放自如，不要再被病魔推倒，還有加强力量練習。

放下而不放棄，相信自己，在真正老去前，還有一個高峰等著我。