上面圖表用來對應功率同完賽時間Target Power為瓦數同體重的比例
例如你體重60KG, 你用180watt去跑
Wattkg就係 180÷60 即係3.0
咁你用180watt去跑, 就可以5747完成10KM
呢10KM係以平路去計
你會有個問題, 點解唔用配速
如果當條路有上斜, 你配速應該點處理
有左stryd, 你跟隨watt數去跑, 就可以保持應有輸出
唔會太爆, 唔會太慢, 剛剛好將自已用盡
注意跑步經濟性亦會有影響, 留返下次再遘