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【過度訓練】過度訓練綜合症從何而來？
當你依照運動裝置上的程式，耗盡無數時間和心力完成程式上所有訓練，但頓然發覺進度停滯不前，抑或逐漸變差時，過度訓練綜合症有可能找上你了。這些症狀通常在耐力型運動員...
Lego Kwan
2022-01-17
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【碼頭解封】沙頭角碼頭解封在即 來往吉澳、鴨洲、荔枝窩更方便
喜愛生態旅遊的大家有福了！政府於《北部都會區發展策略》提到在今年農曆新年後開放位於禁區的沙頭角碼頭，以方便大家來往吉澳、鴨洲和荔枝窩等地。以往大家若要到達吉澳、...
Lego Kwan
2022-01-17
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【驚喜週末】Sara Hall 和 Keira D'Amato 於休斯頓馬拉松齊破美國新紀錄
週日（16 日），Sara Hall 和 Keira D'Amato 憑藉寒冷的氣溫和平坦、快速路段的優勢，在休斯頓馬拉松（ Chevron Houston M...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-17
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【飲食小貼士】保持健康將 7 種食物添加到跑手的購物車
營養不僅對身體健康至關重要，而且對您的跑步表現也很重要。不少跑手都會注重營養吸收，如果你都想嘗試改善，就要將以下食物添加至購物車中，它們可以以增強人體的免疫系統...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-16
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【知識】預防「腳中風」先從血糖控制開始！
張阿姨被診斷出糖尿病，她聽從醫師的建議開始積極運動，因此每天早晨都到公園散步，原本一天都能走上四圈，約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路，就會開...
照護線上
2022-01-15
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【太神】Aleksandr Sorokin 12小時跑177.4公里配速 4分4秒 連環破兩項世績
100 英里超級馬拉松的成績終於踏入 11 小時的門檻。2022 年 1 月 6 日，來自立陶宛的 Aleksandr Sorokin 在以色列特拉維夫舉行的 ...
艾頓
2022-01-12
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【知識】重訓每次都練到力竭真的對增肌有幫助嗎？
想必大家都聽過「No pain, no gain」的這個道理，對於健身來說，希望能在僅有的訓練時間當中，把自己榨乾到一滴都不剩，最好能夠達到「力竭」的狀態，不過...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-12
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【知識】蛋是優質蛋白質來源 一天到底能吃幾顆呢？美國飲食指南及醫師這麼說
雞蛋，是一項簡單又方便的食物，只要準備幾顆在家中，不管是水煮蛋、荷包蛋、炒蛋，甚至是結合其他食材變化的蛋料理，都能輕鬆滿足每個人的胃，可以說是家中必備、婆媽最愛...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-12
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【抗癌勇士】陽光女孩 Angie Yan 全力備戰紫崗挑戰賽 「如獲獎金將全數贈予受惠機構」
「What doesn’t kill you makes you stronger」這是香港抗癌勇士跑手 Angie Yan 的座右銘。Angie ...
Myra Ywm
2022-01-11
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【跑步科學】先求穩，再求快：臀中肌訓練，Clamshell蚌式
近期多左朋友問關於下肢傷患問題，包括膝頭及腳掌問題；他們大多數欠缺盆骨穩定性，以致單腳穩定性及質素欠佳。究竟如何改善盆骨穩定性？第一步，先要有強壯的臀中肌。Cl...
Physio Brothers
2022-01-11
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