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由跑步素人到皇者初馬307
是咁的……小弟30有8，14年頭驗身發現嚴重脂肪肝。本身唔怕死，最怕老來週身病痛連累身邊人，所以痛下決心跟老婆做下運動跑步減肥。開始...
2016-12-25
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逆風而跑，實現夢想
小女子在十一月中偶然於面書上發現澳門馬拉松獨立電影《逆着風》的短片，深受當中主角的一句話感動：「我跑步不是想奪冠軍，我只想為人生好好完成一件事！」繼而積極找出電...
2016-12-24
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【One Small Step】2016轉捩點
（圖片來源：Step）表面上看起來我好似好好，其實也有茫然失去方向的時候。2016年是特別的一年，有好多以前從來冇想過的事情發生，至少冇想過會開個note寫野。...
2016-12-23
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【蝦叔周報】深馬痰海餘生錄
（圖片來源：蝦叔）工作堆積如山，但深圳馬拉松回來後，我還是狠下心，請了半天假去還神。今趟這神不還，我真怕會遭天譴。記憶中家人說我是「契了給黃大仙」的，好吧，既然...
蝦叔
2016-12-20
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【蝦叔周報】從百米少女陣說起 - 2016廣州馬拉松後記
廣馬那天，在又稱「小蠻腰」的廣州塔下，數以百計的小蠻腰奮力為跑手打氣。我承認，看到錄影片段，眼眶不禁濕潤。當時我在路的另一旁，專心一致的為蝦嫂擔當其私家兔子。戰...
蝦叔
2016-12-13
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在東吳大學的跑道上我遇見真摯的天使們
（圖片來源：Kenny Sze）一直渴望來到的超馬甲子園-東吳大學國際超級馬拉松終於來到了，雖然最後並未跑出理想的成績，但我在這裹卻遇上了真摯的天使們。這次其實...
2016-12-12
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【蝦叔周報】周柏豪今次又有幾「災難」？
（圖片來源：蝦叔）「我是攀山家，不是爬山家。攀，不是爬！我打你一拳，你就知道甚麼是爬。我攀山，只攀山，而不攀丘陵，甚麼叫作山，讓我告訴你，上面根本沒有樹木，只有...
蝦叔
2016-12-07
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不可不知的長跑常識 之 距離
馬拉松賽季已經到，不少明星都紛紛「食住條水」趁機跳出電視、大銀幕，到Facebook上傳自己跑步的照片，吸引人氣；但有時候，明星都會在社交網絡製造特別的話題，不...
Keith Chan
2016-12-07
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風雨中守護郊野 寒流下跑上妙高台
( 文: 素素; 部份圖片由 Ken Chan 提供 )上星期天參加了由漁農處所帶領的四方亭修路交流團，以及精英越野跑手黃浩聰所舉辦的施樂團越野訓練營。小女子久...
2016-12-07
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達標從來不易 – 如何訂立適合自己的訓練計劃?
渣打馬拉松愈來愈近，大家練習的進度如何？有沒有為渣打馬拉松訂下目標，和一個可以帶你達到目標的訓練計畫？訂立目標很易，「口講有幾難」，筆者從不同途徑之中，聽得了不...
2016-12-03
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