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【修身】告別跑步蘿蔔腿 重現細緻肌肉線條
跑者擁有一雙什麼樣的腿？（圖片來源：123RF）我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-07-26
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【知識】三大方法令跑步變得輕鬆 愈難愈愛？
不同跑友有著不同的跑步信仰及跑步理念，有的認為縱使跑步有多困難有多辛苦都應該盡力克服，才會激發自己的「小宇宙」；有的則認為跑步純粹減壓舒展，理應適可而止，更不應...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-25
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【知識】數字人生 跑步機卡路里計暗藏玄機
放工時候到健身室，特別是大型連鎖式的健身室，哪部份是最受用家歡迎？當然是帶氧運動區啦，有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力...
小童
2023-07-24
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【知識】新手跑友必讀 遠離膝傷的三大關鍵
如果有人說，跑步與膝蓋傷害毫不相干，你也許以為他在開玩笑，不知道從何時開始，「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題，許多醫生也不建議人們跑步，因為跑步會帶給膝蓋...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-07-24
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【健康】睡不著？提升睡眠品質的九項技巧
眾所周知，睡眠極度影響人類的運動表現。Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer 曾介紹九項增進睡眠質素的方法，...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-21
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【知識】源自跑步的愉悅奧秘 小心墮入多巴胺快樂陷阱
已知道的事實，運動可以改善心情、降低壓力，甚至可以改善注意力、記憶力和解難能力，這些好處，主要是歸功於大腦增加了多巴胺和血清素的產量。多巴胺參與了許多生理和心理...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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【知識】單車 vs 跑步 哪項更有效修身操肌？ 從數據了解事實
騎單車還是跑步？這是許多人盟始嘗試鍛鍊身體或修身的選擇題，雖然兩者在很多方面都非常相似，都是有氧運動，同時具有促進心臟健康的功效，可以讓你遠離一天壓力，給你重新...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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【知識】跑步的四大益處 但跑過頭恐性慾崩潰
有人透過跑步走出失戀低潮，有人因為跑步重新找回了自我，有人則是開始跑步後，發現了更廣闊的世界。跑步究竟有什麼樣的魔力讓大家如此著迷，它又有著什麼樣的好處呢！？今...
Eulla
2023-07-12
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【知識】為何跑步容易引起暗瘡問題？教你三招解決！
眾所周知，跑步對身體來說好處甚多，例如能夠預防心血管疾病、也可以減輕壓力，亦有改善心情及讓身體變得更強壯之用。但不少跑友都表示，跑步帶來的除了有健康的身體外，伴...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-11
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【知識】在炎熱天氣跑步會讓你跑得更快嗎？
美國國家環境預測中心 (NCEP) 數據顯示，2023 年 7 月 3 日全球均溫為華氏 62.62 度 (攝氏 17.01 度)，刷新 NCEP 自 1979...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-07
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