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【知識】拆解！像職業運動員一樣為身體補充能量的 4 種方法
即使您從未參加過奧運會或世界盃，您仍然可以通過正確的方式為身體補充能量，以最大限度地提高鍛煉效果。這不僅可以讓您在運動時更有活力並提高表現，還可以幫助您全天感覺...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-11
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【知識】給年長跑者的8個建議 保持配速、預防受傷的訓練策略
隨著跑者的年齡越來越大，而且越跑越愛，這並不意味著每個 50 歲後的跑手都需要打破紀錄。他們需要注意更多不可避免的身體變化，多關注伸展、形狀、強度、水分和營養...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-10
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【知識】建立良好跑姿 助你贏在起跑線
俗話說的好，男跑者先求帥、再求快；女跑者先求正、才厲害，好的跑姿不僅能讓你跑得更快，因為你讓每一分肌力充分發揮；也能讓你跑得更遠，因為你每一步都能更加省力；比賽...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-08-08
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【初學跑手必讀】衣、食、跑姿、熱身全方位知識 讓你起跑更輕鬆
跑步，很簡單。只要有一雙跑鞋、合適的服裝，隨時隨地都可以開始一趟美妙的旅程。跑步能增進心肺能力、訓練肌力、搭配適合的伸展運動，讓你能有健美的身材，更增添自信。要...
小童
2023-08-07
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【減肥】減肥有多難？7大飲食原則讓你越食越瘦！
相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些問題:1. 我應該吃什麼、不應該吃什麼呢?2. 我應該吃多少呢?3. 我應該何時進食呢?而最可怕的是，這些問題基本上是...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-07
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【傷患】跑者的腳指甲怎麼了?
身為跑者的你，低頭看一下你的腳指甲，完好無缺嗎? 有何變化呢?是否發現腳指甲已經不像以前健康了。有黑的，有灰的，有的變粗糙了，有的還變了形，這到底是怎麼回事呢?...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-04
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【知識】膝蓋痛困擾？４招肌力訓練助你解決痛楚
我們經常看到跑者會抱怨他跑完後會有膝蓋疼痛的問題，然而膝蓋疼痛的潛在原因有很多種，但多數都與臀部肌肉無力有關，而這會導致髂脛束造成壓力，進而導致膝蓋疼痛，如果您...
李吳菊
2023-08-04
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【知識】能食就是福！研究發現「微胖」讓你健康長壽
根據英國每日郵報（Daily Mail）報導，美國聖路易大學（Saint Louis University）醫學院研究發現，微胖可能會讓人類更加健康、減緩老化，...
小童
2023-08-03
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【新興運動】「500步足球」不論性別年齡 任何人都可以享受！
運動分為許多種，有競烈的競爭性運動，如籃球、足球、田徑⋯⋯不過亦有靜態的運動，例如桌球、射箭、電競⋯⋯不過如果問道「你認為什麼運動的運動量最多？」你又會想到哪種...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-02
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【知識】跑步時刻的必備良伴：揭密咖啡因在耐力運動中的增強效果
早晨的咖啡總是讓你精神一振，我想跑者們都知道「咖啡」是一種合法的表現增強劑，但你可能不知道它背後的科學原理以及它是否能夠在比賽日發揮作用，一項發表在《Nutri...
李吳菊
2023-08-01
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