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【知識】上半身訓練：成為跑者提高跑步表現、減輕疲勞的關鍵！
許多跑者經常會忽略上半身的訓練，而只專注於下半身的肌肉發展，認為它（上半身）對於跑步並沒有太大的影響，然而事實真的是如此嗎？一篇最新的研究表示，上半身的力量及穩...
李吳菊
2023-09-25
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【知識】運動醫學專家對炎熱天氣下跑步的跑手建議
面對全球變暖及愈見頻繁的極端天氣，全球不少地方都受到熱浪侵襲，好像上周於悉屁舉行的馬拉松，跑手於高達攝氏 32 度的溫度作賽，導致 26 名參賽跑手於比賽期間出...
運動筆記HK 編輯部
2023-09-19
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【知識】長距離的魅力：探究馬拉松訓練的 Long Slow Distance（LSD）
如果你問在馬拉松中一項不可或缺的練習，那一定是 Long Slow Distance，又稱為 LSD，這已經被廣泛認為是跑馬拉松成功的關鍵練習之一，不僅能夠建立...
李吳菊
2023-09-15
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【知識】肌力與體能訓練 香港跳繩金牌及世績選手訓練模式曝光
中國香港跳繩代表隊早前於「世界跳繩錦標賽2023」大豐收，橫掃14金、14銀、18銅，更打破 5 項世界紀錄！耀眼好「繩」績背後，原來他們的秘密武器是──肌力與...
運動筆記HK 編輯部
2023-09-15
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【知識】跑步會導致關節炎嗎？
越來越多的證據表明跑步導致關節炎的理據是錯誤的。跑步者可能會患關節炎，但跑步是導致關節炎的主要原因嗎？您可能認為答案是顯而易見的。 當然，多年的跑步（無論行人道...
運動筆記HK 編輯部
2023-09-12
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【知識】每天 6 分鐘高強度運動 有助 BDNF 增長 維護大腦健康
BDNF （Brain-Derived Neurotrophic Factor）腦源性神經滋養因子是人腦中的一種活性蛋白質，可調控神經元的成長、存活與促進突觸產...
運動筆記HK 編輯部
2023-09-11
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【知識】14個靠走路送走脂肪的方法
走路是很生活化的運動，只要站起來出門就可以開始，完全不費事的融入你的日常生活，許多運動都需要時間練習去掌握，走路卻完全不需要，是一種最簡單又馬上可以上手的活動。...
小童
2023-09-06
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【知識】掌握勝利的心理奧秘：頂尖運動員的成功之道
你是否曾想過，究竟是什麼讓我與世界頂尖的運動員有區別？很多人的答案可能會說，他們擁有著超人般的身體素質，以及那超越常人的天賦，大多數人或許永遠無法達到 Eliu...
李吳菊
2023-08-31
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【知識】95% 錶帶含有葡萄球菌、大腸桿菌 戴錶運動是導致細菌量暴增主因
除了智能手機，智能手錶亦愈見普及，已成為不少人日常的必備，更有不少人喜愛配戴做運動，透過 app 方便記錄、查閱身體各狀況。但各位智能手錶使用者就要注意，外國有...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-29
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【知識】善用阻力帶提升跑者肌肉力量
你可能會認為提高跑步水平的最佳方法就是跑步，這一點是有道理的。但如果你想成為一名更好、更快的跑步者，力量訓練至關重要，而且還有助於防止受傷。任何跑步者力量訓練計...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-27
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