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毋需器具：12分鐘燒脂循環訓練
沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）訓練...
2017-07-01
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【跑步好影片】運動後 讓卡路里繼續燒
如果你對運動或健身有點研究，可能會聽過後燃燒現象（afterburn effect），其實它有個正式名稱－「運動後過耗氧量」（Excess Post-exerc...
小童
2017-07-01
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【傷患】改善足底筋膜炎必練3招 不睇不專業
足底筋膜炎（圖片來源：123RF）喜愛Trail Run與行山的朋友要注意了，這兩項活動都需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多朋友因為不...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-01
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【馬拉松Breaking-2】折解背後的運動科學
2:00:25，it's really CRAZY ! 今天我在gym練習時也看得熱血沸騰! 有人說這個 Project只有某運動品牌的宣傳伎...
Eric Poon
2017-07-01
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核心訓練不稀奇 抗旋轉訓練讓你更有力
跑者們最常唸叨的肌力訓練無非就是核心肌群了！核心肌群之於身體最重要的功能在於維持穩定，因此它需要對抗使你不平衡的外力，不管是「旋轉」或是「伸展」，這些在跑步過程...
2017-07-01
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為什麼肌肉放鬆後，第二日又打回原形？
很多朋友很努力去拉筋，但是效果卻不持久。無論是使用傳統的拉筋方法，還是使用foam roller和lacrosse ball等放鬆肌肉的工具，效果總是維持一段很...
Denny Kam
2017-06-30
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長課後迅速回復正常狀態
（圖片來源：123RF）長課訓練後，身體會消耗大量能量、礦物質和水分，如果運動後未能儘快補充，身體就會需要更長的時間才能回復正常狀態。以下有一些建議，大家下次完...
2017-06-24
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【小辭典】（64）伸展運動
（圖片來源：123RF）伸展運動（Stretching），一般指運動前後的靜態伸展運動，在運動或訓練之前做伸展動作能夠增進柔軟度與關節靈活度，適當的暖身運動、肌...
2017-06-24
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對於「營養」的7大錯誤認知
為了健康而跑步的跑者，和為了跑步而健康的跑者，也許你早就分不清楚現在的你是哪一種，但看起來，健康和跑步的關係實在密不可分。健康是從生活做起，之前探討過久坐對跑步...
小童
2017-06-24
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【肌力訓練】最適合練跑朋友的訓練動作
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginn...
小童
2017-06-23
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