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【跑者進化錄】多做多錯！10大糟糕運動
運動有許多好處，可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下，你可能會誤以為運動多多益善，再怎樣都總比沒運動好。事實上，有些運動是沒有必要做的，...
La Pau
2017-06-12
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【健康】跑後飲咩野？或許來包朱古力奶
（圖片來源：123RF）昨日跟訓練班學員提及練習後飲朱古力奶的好處，的而且確，來自外國大學的研究指出，朱古力奶內的的蛋白質和鉀、鈣以及鎂等多類電解質能有助身體更...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-12
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「 平移跑姿」與「姿勢跑」之分別
向來關心跑姿⋯⋯刨文、思考、實踐，偶有所得，便發為小文，公諸同好參考。恰逢香港理工大學征求志願者，參與一個跑姿研究計劃，自然積極響應。可惜俗務纏繞，遺忘赴約，於...
2017-06-12
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【傷患】舒緩小腿肌 簡易按摩自己做
跑步後的按摩總讓人覺得通體舒暢，身體更有彈性，還能降低受傷機率，除此之外，按摩還能帶來另一項好處，幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，這有點...
小童
2017-06-11
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午餐食Pizza 你識怎麼選最Fit嗎？
中餐食咩？許多人都愛食Pizza與Pie，尤其係美國人，他們一個月就可以吃掉100萬個Pie或Pizza。但大部份的食店所提供的Pizza與Pie，油脂都非常高...
2017-06-11
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排定訓練計畫 時數與里程的抉擇
（圖片來源：123RF）時數與里程是跑者評估訓練量的兩個主要指標，傳統上跑者們習慣用里程/距離來計算訓練量，「你這週/月跑幾公里？」，總是跑者間不時掛在嘴邊的問...
2017-06-11
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哪裡都能進行 NO GYM十二分鐘全身訓練
（圖片來源：123RF）就要迎來跑步賽季，興奮之餘不免擔憂：「我是否報名的比賽太多，但做的肌力練習太少？」別擔心，Fitness magazine帶你認識Sus...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-10
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6個小貼士 消除肌肉痠痛
跑完步後肌肉痠痛，這種經驗相信大家都有過，但可別因此習以為常而輕忽了！肌肉痠痛代表可能跑的太過火、也可能是太久沒動，使肌肉呈現過度使用的狀態，此時不管是新手還是...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-10
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女跑者注意！非吃不可營養素
正確的運動前飲食能讓運動更有效率，也能幫助燃燒脂肪（圖片來源：123RF）女生們，雖然我們靠著堅強的意志完跑一場又一場的馬拉松，可是仍應正視身體條件較男性弱的先...
2017-06-10
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【肌力訓練】一週兩次 提升下肢力量訓練
很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習，讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下...
小童
2017-06-09
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