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【跑步好影片】8分鐘腿部肌肉鍛鍊
腿部肌肉的強化，對每位跑友來說是非常重要的，腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度，對跑長程馬拉松的選手來說，更需要有強健的腿部肌肉來維持長時...
小童
2017-06-18
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【健康】睡不著？提升睡眠品質的九項技巧
你知道嗎？睡眠對於運動表現有極大的影響！以下將由 Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer，介紹九項增進睡眠質...
小童
2017-06-18
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【超馬】24 小時繞運動場跑馬拉松 他們是不是瘋子？
原文出處：康健雜誌 / 作者：郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人）（圖片來源：康健雜誌）我上週去大陸福建幫忙跑友籌備他們的第一場 24 小時...
2017-06-17
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【傷患】學會綁鞋帶 腳後跟水泡bye bye
水泡是許多跑手常遇到的問題，因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成，我們常稱它為「熱焦點（hot spot）」，因為一旦水泡上腳，馬上就可以感覺到水泡附近區域...
Polly Yang
2017-06-17
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好身材的人 都做這七件事
穠纖合度的身材人人稱羨，一樣都是人，為什麼同樣在跑步的我們，腰圍硬是大了好幾吋？（圖片來源：123RF）有人說，當你下定決心要做某種改變時，保持動力的最佳方法就...
2017-06-17
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【跑者進化錄】跑靚又提升效率 改善跑姿的三帖藥
在超馬賽道上，我們欣賞到Scott Jurek、關家良一等世界級頂尖選手的穩健跑姿，雖然超馬和一般馬拉松不同，但相信對於超馬選手來說，尋求最有效率的跑姿絕對是勝...
2017-06-16
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【跑步訓練】Summer of Malmo
（圖片來源：路透社）時序即將入夏，炎熱、潮濕，在台灣顯然不是個理想的長跑訓練環境，在秋冬的賽季來臨之前，你將如何度過這個夏天? 常見的選項不外乎放暑假，或是操短...
2017-06-16
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【新兵起跑線】（8）跑者 吃了再跑
（圖片來源：123RF）跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力，否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔，跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議：...
2017-06-16
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【修身】瑜珈+跑步，讓你輕鬆擁有一雙美腿
練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷，尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎？瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進...
小童
2017-06-16
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【女士請進】4個練成蜜桃臀的動作！
也許是受到西方風氣的影響，越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來，怎樣辧？小編教你4個練成蜜桃臀的動...
2017-06-16
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