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跑完步後肌肉痠痛,這種經驗相信大家都有過,但可別因此習以為常而輕忽了!肌肉痠痛代表可能跑的太過火、也可能是太久沒動,使肌肉呈現過度使用的狀態,此時不管是新手還是...
正確的運動前飲食能讓運動更有效率,也能幫助燃燒脂肪(圖片來源:123RF)女生們,雖然我們靠著堅強的意志完跑一場又一場的馬拉松,可是仍應正視身體條件較男性弱的先...
很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現,所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習,讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下...
你是朝九晚五的上班族嗎?下班後又有家庭家務要忙嗎?每天可以運動或練跑的時間有限嗎?如果你的運動時間很難安排,那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一,只要一小時...
(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)近年跑步成為了很多香港人的至愛,10KM、半馬、全馬,過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行,而...
(圖片來源:123RF)均衡的素食不會影響長跑跑手表現,最重要是平均不同類型的營養吸收,包括蛋白質﹑碳水化合物﹑脂肪﹑鐵﹑鈣及維他命B12。馬拉松是高運動量的運...
(圖片來源:123rf)要提升訓練質素和表現,絕不能只靠加強訓練強度或增加訓練次數,反而應由健康的生活習慣做起,當中睡眠質量尤其重要。睡眠是恢復體力和維持正常生...
(圖片來源:123RF)隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始...
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來睇睇!你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,...
早陣子有幸出席姿勢跑法創立人—羅曼諾夫博士的跑步傷患講座,得知跑步原來與其他運動一樣,是會有標準姿勢的。只要掌握正確的跑步姿勢,便可以減少膝部傷患。...

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