運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【小辭典】（111）肝醣超補法
（圖片來源：123RF）肝醣超補法（Carbohydrate Loading）是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主，但一般...
2017-07-08
15,080
0
0
0
【新兵起跑線】跑馬拉松 該如何補充水份？
（圖片來源：123RF）在過去15年間，如何在長程耐力賽中補充水份，專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Spo...
小童
2017-07-08
9,520
0
0
0
【新兵起跑線】（12）熟悉跑步 初學者的八週訓練
（圖片來源：123RF）如果你以前一點跑步經驗都沒有，可能會對於開始跑步感到一絲恐懼，以下提供八週的訓練計畫，引導你一步一步地熟悉這項運動。1. 在執行計畫前先...
2017-07-07
29,033
0
3
0
完賽全馬前 5方式完全肚腩鍛鍊
跑馬拉松，光是設定訓練計畫加強你的跑步能力是不夠的！請連飲食也一塊兒鍛練！（圖片來源：123RF）Littleton, Colo.說道：「如果只注重比賽時的營養...
2017-07-07
33,118
0
0
0
【小辭典】（113）訓練不足
訓練不足（Under Training）相對於過度訓練症候群，是指運動員由於訓練時間、運動強度不足、訓練方式不正確，導致訓練效率低落的現象。新手常一不小心就陷入...
2017-07-07
7,444
0
1
0
足底筋膜炎 Plantar fasciitis
大家有否試過起床時腳一著地就感覺到腳跟底下一陣劇痛，一開始連走路都困難，但再走幾分鐘痛楚又減輕了？ 要是有，你可能患上了足底筋膜炎。（圖片來源：123RF）徵狀...
2017-07-06
35,791
0
7
0
【訓練】門檻跑 進步的關鍵
如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10...
小童
2017-07-06
38,007
0
16
1
【跑步訓練】利器後別忘練功 流暢步態的技術練習
跑步的訓練項目很多，但不外乎體能、肌力、技術、與心理四個層次，其中最為跑者們所關心、也和跑步表現與運動傷害息息相關的，就是跑步技術了。優雅流暢的跑姿是許多跑者鍛...
2017-07-06
14,177
0
2
0
賽後恢復知多少？
咬緊牙關，衝過終點線的那一刻，你想的是什麼？我成功了！噢，居然還沒關門！好累！快死掉了！百般思緒頓時湧上心頭，愉悅而疲累的你只想好好休息，放自己一個大假，但比賽...
2017-07-05
34,785
0
8
0
想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練?
早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-07-05
11,282
0
3
0
...
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30