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【跑者進化錄】賽前賽後的飲食
跑者常常不知道自己飲食的攝取量，有的人吃了太多碳水化合物，有的人水份補充太多，不當的飲食可能在長距離比賽時造成傷害。在很受歡迎的連續劇「辦公室瘋雲」（The O...
2017-07-03
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長跑攻略之訓練週期
（圖片來源：123RF）上回討論到有關如何安排全年訓練週期，相信不少跑手在參加跑步班或訓練時都會思考到怎樣安排訓練以提升狀態以及狀態回落是否正常。以下係一個以香...
2017-07-03
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【心得】賽前準備是修行 賽後恢復真功夫
多達幾萬步的馬拉松比賽，通過終點後，真的結束了嗎？通過終點的那一刻，其實新的「比賽」才正要開始。如果說一場馬拉松是階段性的目標，那賽後恢復就是一個更重要、更需要...
自由隊長
2017-07-03
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越野跑者的常見錯誤
（圖片來源：123RF）越野跑者常見的錯誤有以下3點：1.心態問題：跑者們可能會過於擔心腳扭傷、路面太堅硬。2.身體僵硬：由於太過緊張，跑者們便容易以僵硬的姿勢...
2017-07-02
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【跑者進化錄】提高你的步頻 遠離受傷、速度增快
（圖片來源：123RF）本文選自competitor，作者Kelly O’Mara從事新聞工作，本身也是一位三鐵選手。今次她將帶領我們一同探討，提高...
2017-07-02
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從頭到腳 賽前必做的事
頭部為了應付萬千鏡頭，賽前一定記得理髮！（圖片來源：123RF）一定要理髮。 無論比賽前、比賽中途、與比賽後，相信一眾跑手都會自拍、被拍、同被自拍，如果頭髮蓬鬆...
艾頓
2017-07-02
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容易受傷的 IT Band (髂脛束)
髂脛束症候群 （IT Band syndrome)運動員最忌受傷，髂脛束症候群(IT Band syndrome) 是在長跑運動界裏其中一種較常見的傷患 。什麼...
2017-07-01
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毋需器具：12分鐘燒脂循環訓練
沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）訓練...
2017-07-01
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【跑步好影片】運動後 讓卡路里繼續燒
如果你對運動或健身有點研究，可能會聽過後燃燒現象（afterburn effect），其實它有個正式名稱－「運動後過耗氧量」（Excess Post-exerc...
小童
2017-07-01
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【傷患】改善足底筋膜炎必練3招 不睇不專業
足底筋膜炎（圖片來源：123RF）喜愛Trail Run與行山的朋友要注意了，這兩項活動都需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多朋友因為不...
運動筆記HK 編輯部
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