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【全面分析】10個操腳的好處！
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳)，係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員，或是一般健身運動愛好者，正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一...
Eric Poon
2017-08-23
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【世界跑馬燈】社群新風潮！要來個牛仔褲一哩跑嗎？
#1 新風潮！要來個牛仔褲一哩跑嗎？有時候玩笑不能亂開，別人真的會當一回事！這句話講的就是最近在跑步社群引起話題的新跑法：Blue Jean Mile 牛仔褲一...
2017-08-23
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【運動科學】紋身會影響出汗量和運動表現?
有留意開體育新聞的朋友，都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身，再配一副健碩的身形，甚有氣勢! 但大家又有無諗過，紋身原來有機會影響出汗量，甚至運動表現?! 這個看...
Eric Poon
2017-08-20
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【跑步好影片】翹臀必備動作 - 深蹲
時代一直進步，骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標，豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法，所以不少女生都經常到健身房訓練，希望能練出美好線條，提升整...
Keith Chan
2017-08-19
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【跑步小知識】胸椎過緊對跑步的影響
跑步前，你會做什麼熱身？大概都是鬆鬆腳部肌肉，拉拉筋。你又有否想過，你最需要放鬆的，可能是你的胸椎呢！作者本身是物理治療師，也是馬拉松跑手，所以對醫治跑步傷患特...
Denny Kam
2017-08-19
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認識熱傷害
（圖片來源：123RF）炎炎夏日加上溫室效應影響，又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響，今年的夏天特別炎熱，話雖如此，但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身...
2017-08-18
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【世界跑馬燈】公車都沒他勤勞 100公里每天跑
#1 公車都沒他勤勞，100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久？一般練得勤的跑者大概要 3、4 年，菁英跑者大概也要 1、2 年，但是對印度超馬跑者 Sam...
2017-08-16
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【跑步好影片】室內減脂運動 - 波比跳
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉，故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一；加上場地需求地小，而且能夠...
Keith Chan
2017-08-15
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【跑步好影片】最佳有氧練習 - 高抬腿訓練
高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助，因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小，令跑者能夠在任何地方進行訓練。這項練習將抬膝訓練與跑步動作...
Keith Chan
2017-08-14
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【訓練】動態熱身 為中高強度訓練做準備
身體就像台機器，有著有許多零件與活動關節，而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵，在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出...
運動筆記HK 編輯部
2017-08-10
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