運動筆記HK

足底筋膜炎（圖片來源：123RF） 喜愛Trail Run與行山的朋友要注意了，這兩項活動都需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多朋友因為不適當的裝備或走路方式等原因，會發生足底筋膜炎後跟疼痛的

發表日期：2017/07/01

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（圖片來源：123RF） 比賽距離、花費時間、每公里的速度，跑者們非常在意數字，而且計算精準。此外，每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答，但，看到大部份的跑者仍揣著一些無端的肥肉，我們就會發現這

發表日期：2017/06/23

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水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩，但水不是喝越多越好，還要喝得對，才能發揮最好的功效。許多人在

發表日期：2017/06/21

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運動與音樂之間的聯繫越來越緊密，從電視內不難察覺很多職業運動員都習慣賽前聽音樂減壓，不少人亦喜歡邊做運動邊聽音樂。Jaybird 便是近年新冒起的運動耳機品牌，故事源於當時 Jaybird 一班創辦人發覺市面的產品跟本不能

發表日期：2017/06/21

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（圖片來源：123RF） 跑步，最直接的就是腳與地面的接觸了，就像輪胎與懸吊系統對汽車行駛穩定性與舒適性的影響一般，跑鞋在跑步效率與運動傷害上扮演了重要的角色， 正所謂工欲善其事， 必先利其器，我們在進行跑

發表日期：2017/06/21

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不管你是為了多少距離的路跑訓練，所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力！耐力是所有跑步運動的根源，它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享的，就是能夠提升耐力的關鍵技巧！耐力訓練是

發表日期：2017/06/19

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“突破極限並非是將肢體能量發揮到極致，它取決於我們的內心和意志。有了强大的內心和堅强的意志，你就能突破自己的極限。”—— Eliud Kipchoge這部長達一小時的特別節目記錄了三位頂尖長跑運動員如何在為期一年的時間

發表日期：2017/06/19

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（圖片來源：123RF） 延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS），並不會於運動後立即發作，通常於運動後8至24小時出現，而最嚴重的時候是在48至72小時之間。症狀為身體痠痛僵硬、肌肉不易收縮，輕者持續1至3天，嚴

發表日期：2017/06/18

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（圖片來源：Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心） 拇趾外翻是十分常見的症狀。很多人均認為其成因只是高跟鞋及尖頭鞋。但是，很多男性或從不穿著該類鞋的女性也會患上拇趾外翻。所以，它的成因並非如此簡單。 拇趾的

發表日期：2017/06/14

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對於初學者來說，上落斜的難度大大提升，阻力奇大無比；其實上斜跑有幾個小貼士，看完之後，也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉！下巴抬高 眼睛朝前如果你習慣低頭，這樣會更難進行上斜，讓目光朝著你要去的目標，並利用

發表日期：2017/06/14

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