在家訓練:Mobility 關節靈活度訓練 | Gymbeginner

類別:肌力鍛鍊
La Pau 建立於 2020/06/19
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在家訓練 #5: 闗節靈活度 (臀部)

訓練要點:
1, 要避開刺痛,不能勉強
2, Core發力,保持穩定
3, 保持呼吸,切勿閉氣
4, 動作要慢,盡量將Range Of Motion推到最大

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