【跑步小辭典】跑步小辭典

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  • 小辭典（6）法特雷克

    （圖片來源：123RF） 法特萊克訓練（Fartleks）。來自瑞典語，意思是'speed play”，簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式，完全依照 ...

  • 小辭典（5）節奏跑

    （圖片來源：123RF） Tempo Run (節奏跑) 為Lactate Threshold註 Tempo Run的簡稱，又稱速度跑、乳酸閾值跑。它的目的在 ...

  • 小辭典（4）Yasso 800s

    （圖片來源：123RF） 這是一個馬拉松訓練法，以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10 ...

  • 小辭典（3）間歇訓練

    （圖片來源：123RF）間歇訓練 'Intervals'，也稱作”Repeats”，起源於1930年代的德國，意思是在快跑訓練時，穿插慢跑或走路當作歇息並持續交 ...

  • 小辭典（2）馬拉松配速

    馬拉松配速（Marathon pace），是指每跑一英哩 （公里） 需要花費的分鐘數，一般我們會用每公里跑幾分幾秒（分：秒／公里，time / km）來表示配速 ...

  • 小辭典（1）慢跑

    慢跑。意思是和一般跑步相比，用較為緩慢及輕鬆的步調來跑，教練Mike Antoniades以9.7km/hr的速度來定義它；但亦有人認為，慢跑的定義應是能夠在跑 ...