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Stryd跑步功率計教學 #5 Form Power

發表於2020/11/17
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Stryd跑步功率計教學 #5  Form Power
我必需要再重伸, 大家既GPS都好準
量度配速, 平路的訓練強度, 你不需要powermeter
你是否需要, 可以慢慢細讀再下結論
我們跑步有一個總瓦數(watt)
以平路計十分簡單, 就係速度同體重的結果
但那總瓦數不是同一方向的
總瓦數 = 向前瓦數+向上瓦數+左右瓦數
直接影響速度 - 向前瓦數
Form Power(FP) - 向上瓦數+左右瓦數
FP就是用來保持跑姿
當然配速越快, 向上瓦數一般仍會跟隨上升
所以更有意義的數字是Form Power Ration(FPR)
即是 FP 除以 總瓦數
看似離地的數字, 要如何套用到現實
1. FPR不好, 要從2方面跟進
A  改跑姿, 即是跑步的方法, 要如果改當然又是一大課題, 唔識改不代表改不到
B  改core力量, 軀幹的力量, 如果改又有一大堆方法
2. 觀察前段同尾段FRP的變化
點解明明前段FRP好好, 尾段有很大落差
可能因為軀幹耐力不夠, 可能因為分了心, 可能心急亂了節奏
大家會看心率去分析自己心肺定力量不夠
Powermeter就多一個數據比你去解讀失速原因
腳上帶上Stryd, 一定!肯定!必定!唔會令你變快
多一個工具去量度, 而你會解讀, 改善
更亮眼的數字就會走出來, 而不是我覺得自己好似好左
同時, 改變後如果變差, 你自己都會知道

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