在沒有比賽、明年渣馬不一定能舉行的日子, 突然想回顧一下當年全馬挑戰3:30時, 對跑步的領悟

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作為業餘三項鐵人運動員超過十年，今年為了全馬做到3小時30分內，不惜暫時放棄業餘三鐵運動員的身份，一試作為跑手的滋味。真的是＂一試無防，再試頭降！

＂如果說三鐵是一個信仰，我會說跑步是一種修煉，要成為成功的跑者，一般體能技術的鍛鍊外，我們需要的是心理上的修煉，當中包括

對艱苦的克服：以馬速跑30K或以上的時候，你有多少次想停下腳步？有沒有試過放工到達運動場，想起接下來個多小時的急速呼吸，然後想告知教練有事要回家？

對沉悶的忍耐：＂跑，全部都係跑＂，跑，除了跑，就是跑。雙腳不停的向前滾動，有跑馬地1.38K倉鼠跑，又有各區不同運動場的400M倉鼠跑。悶，但不能否應這種練習最有效。

對誘惑的自制：放工放假，不跑步的朋友會約你食飯、逛街、看電影。選擇把時間用來練習、休息還是吃喝玩樂；選擇大魚大肉，飲飽食酒，還是克制生活？這些都是個人選擇，一念之差，訓練效果天壤之別。對的，＂吊頸都要透下氣啦！＂但吊頸能呼吸，吊頸的目的可以達成嗎？

另外，一方面我們要保持著對達標的無比渴望，但切忌心浮氣燥。練習初期，進步比較快，熱血沸騰，很容易加得太快太多，然後隨之而來的就是受傷。受傷需要休息，休息是為是走更長的路，知易而行難，這關守不了，傷上加傷，只有提早退出。

過了沸騰期，心開始冷，功課開始漏交，借口開始出現，想留在舒適區的，可以調低目標；心仍是暖的，首次跟自己對話，緊持還是放棄？辛苦了數星期，不要浪費，向目標進發，繼續努力吧！這時有目標相約的隊友好重要，一起無忘初衷，繼續熱血。

比賽前二、三星期，大局已定，重要的課都已做過，大約知道自己實力，勝算在握的，若不能沉著應戰，在最後2星期敗走，絶對不足為奇；而幻得幻失的，若欠缺意志及自信，有機會自我放棄；而已經知道目標太高的，未明白調低目標方為上策，强行加操，比賽成績將會更差。

比賽期，包括比賽前數天的作息調整，清淡飲食，以及比賽時的各種緊持與放棄之間的自我對話。在雙腿與心肺已勞累不堪的同時，魔鬼與天使亦不遑多讓地對戰。天使稍一不慎，幾個月的鍛鍊就會付諸東流。

勝不驕，敗不餒是每位成功跑手必有的條件，你會發現跑手相聚，他們只有兼卑，只有識英雄重英雄，因為他們深明跑步沒有僥倖，即使仍有天份之高低，但每一位無不曾努力付出過。

無論初馬完成者、sub5, sub4, sub 3:45, sub 3:30，還是sub 3，有誰敢說自己是靠天份？在終點上，每一位也只會說：＂真係練得好辛苦！＂同時亦好可能說＂下年咪搞我！＂不過，雖然跑步是誠實的運動，不過下一次賽道上，又會看見那些高呼”咪搞我＂的＂大話精＂！

作為業餘的三鐵愛好者，恒常練習已經習慣，相反有一日不練習便心癢的迷信，但玩三鐵比較多元化，我經常跟隊友說笑，＂叫你跑，你就話游；叫你游，你就話踩，叫你踩，你又話跑＂。無錯，我們三鐵就是有這種讓心理上，稍作休息的轉換，但跑步，每天起身問自己今天練什麼？答案就只有跑，變化的就只有速度、距離和地點。雖然同樣需要刻苦、自制、沉著應戰，但那種對抗悶的心理作戰，比其他挑戰難一萬倍，修煉是最能貼切形容跑手的訓練。

這裏我要多謝與我一起作戰的Dashing 隊友，我們一起努力了十星期，我們一起為自己的目標，共跑超過一萬五千公里。在受傷時，有你們鼓勵；無信心長課時，有你們山長水遠來與我一起跑；不想喘氣時，有你們不讓我偷懶。

又悶，又辛苦，為什麼還要跑？根本不應該開始！　

這是所有跑手也問過的問題，回想最初，開始也不過為了那種具體的目標，及那虛幻的成就感。有了目標，課表便會出現，看著每星期的功課，懶理老闆如何無理及工作如何無意義，只要知道每天要達成的事，人生充滿希望，不需與醫生碰撞。

在三鐵比賽中獲得最後勝利，跑是最為關鍵。這是最後，最辛苦的一項，誰能忍受最高情度的痛苦，誰就勝利。相信通過了作為跑手的試煉，對日後的三鐵訓練亦有莫大的幫助。

我最憎跑步，但這種修煉是必須的。