運動筆記HK

對於跑者、登山健行愛好者或任何熱愛運動的你來說，「柔軟度」往往是被忽略卻極關鍵的一塊。根據運動醫學研究，良好的柔軟度可以降低運動傷害風險、提升動作效率，甚至改善日常姿勢與身體舒適度。本文為你精選 10 個

發表日期：2025/06/27

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第二屆 UK Ekiden（英國箱根驛傳）於日前（20）在泰晤士河南岸熱血開跑。這場融合日式傳統與英倫地景的接力長跑賽，不僅延續「一日完賽」的競賽精神，更以 60% 越野地形與五男五女混編隊制，打造出迥異於日本 Hakone Ekiden（

發表日期：2025/06/27

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最近新冠病毒、流感病毒再度活躍，咳嗽、喉嚨痛、發燒成了跑者圈中的熱門話題。不少人心中都有一個掙扎：「我生病了，還可以跑步嗎？」運動本身固然能增強免疫力，但在已經感冒或發燒的情況下，跑步到底是加速復原

發表日期：2025/06/17

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你也是每天早上練跑前，總覺得肚子有點異樣、想上廁所卻不順暢嗎？這可能不只是飲食問題，更和你的日常生活節奏、睡眠品質有關。對跑者來說，擁有順暢的腸道不僅有助於運動表現，也能讓身體更快進入「清爽」狀態，

發表日期：2025/06/13

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你是否曾經在跑步時感覺「上半身動物不流暢」、「怎麼越跑越駝背」？或是，常常跑完步肩頸痠痛、呼吸變淺、步伐難以放鬆？這可能不是訓練不足，而是——你的身體正默默承受「駝背」帶來的代償壓力。♦ 駝背，從日常

發表日期：2025/06/06

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2025 亞洲田徑錦標賽於 5 月 27 日在韓國龜尾正式揭幕，男子 10,000 公尺決賽成為開幕日最吸睛的焦點之一。來自印度的長跑名將 Gulveer Singh 以 28:38.63 的成績搶下金牌，為印度隊迎來開門紅。日本好手 鈴木芽吹則在激戰之後以 28

發表日期：2025/05/29

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你還在相信「早睡早起、天天運動、三餐定時」才是健康唯一解方嗎？對於60歲以上的樂齡朋友來說，這些過去的健康觀念，其實早該與時俱進了。日本高齡醫學專家和田秀樹就提出，「與其活在傳統標準裡，不如根據自身狀況

發表日期：2025/05/22

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被譽為台灣「長跑界奧斯卡」的第四屆長明賞頒獎典禮 5 月 13 日在國家戲劇院大廳隆重舉行！為頒獎禮以四季為主題，展現選手在春夏秋冬始終努力不懈地訓練所經歷的四季景色，亦象徵選手的跑步生涯，從一開始的嶄露頭角

發表日期：2025/05/15

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速度與耐力交界的戰場，也是田徑中最艱難的一場心理戰。一、為什麼說中距離最難？中長距離跑（Middle- and Long-Distance Running）歷史悠久，最早可追溯至公元前 776 年第一屆古代奧林匹克運動會，當時就有長跑比賽項目。在 19

發表日期：2025/05/14

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對剛開始跑步的新手來說，你可能聽過很多人建議：「不要只跑，要加點肌力訓練」，但該怎麼加？練哪裡？其實，只要先從「深蹲」這個動作開始，就已經為你的跑步打下扎實的基礎。圖 / FreePik不是練肌肉，而是幫助跑得更

發表日期：2025/05/09

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