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【健康生活】感冒、發燒還能跑步嗎?跑者最需要知道的「頸部檢查法則」與恢復指南
最近新冠病毒、流感病毒再度活躍,咳嗽、喉嚨痛、發燒成了跑者圈中的熱門話題。不少人心中都有一個掙扎:「我生病了,還可以跑步嗎?」運動本身固然能增強免疫力,但在已經感冒或發燒的情況下,跑步到底是加速復原
發表日期:2025/06/17
點閱次數:537
【健康生活】早上 3 分鐘啟動腸道代謝力!跑者也需要的「排毒伸展操」
你也是每天早上練跑前,總覺得肚子有點異樣、想上廁所卻不順暢嗎?這可能不只是飲食問題,更和你的日常生活節奏、睡眠品質有關。對跑者來說,擁有順暢的腸道不僅有助於運動表現,也能讓身體更快進入「清爽」狀態,
發表日期:2025/06/13
點閱次數:511
【運科訓練】駝背會拖慢你的跑步成績 從跑者角度分析體態失衡與核心穩定的關係
你是否曾經在跑步時感覺「上半身動物不流暢」、「怎麼越跑越駝背」?或是,常常跑完步肩頸痠痛、呼吸變淺、步伐難以放鬆?這可能不是訓練不足,而是——你的身體正默默承受「駝背」帶來的代償壓力。♦ 駝背,從日常
發表日期:2025/06/06
點閱次數:691
【亞錦賽】印選手 Gulveer Singh 奪下一萬公尺冠軍!日選手鈴木芽吹勇奪亞軍展現堅強鬥志
2025 亞洲田徑錦標賽於 5 月 27 日在韓國龜尾正式揭幕,男子 10,000 公尺決賽成為開幕日最吸睛的焦點之一。來自印度的長跑名將 Gulveer Singh 以 28:38.63 的成績搶下金牌,為印度隊迎來開門紅。日本好手 鈴木芽吹則在激戰之後以 28
發表日期:2025/05/29
點閱次數:421
【知識】不必早起訓練 60歲後別再被老觀念綁死!3 個打破框架的新習慣,讓你健康活更久
你還在相信「早睡早起、天天運動、三餐定時」才是健康唯一解方嗎?對於60歲以上的樂齡朋友來說,這些過去的健康觀念,其實早該與時俱進了。日本高齡醫學專家和田秀樹就提出,「與其活在傳統標準裡,不如根據自身狀況
發表日期:2025/05/22
點閱次數:546
【話題】台灣「長跑界奧斯卡」簡子傑、徐苡絜膺男女子最佳
被譽為台灣「長跑界奧斯卡」的第四屆長明賞頒獎典禮 5 月 13 日在國家戲劇院大廳隆重舉行!為頒獎禮以四季為主題,展現選手在春夏秋冬始終努力不懈地訓練所經歷的四季景色,亦象徵選手的跑步生涯,從一開始的嶄露頭角
發表日期:2025/05/15
點閱次數:193
【知識】田徑比賽 800 公尺、1500 公尺怎麼準備?揭開中距離比賽的節奏與痛感關鍵
速度與耐力交界的戰場,也是田徑中最艱難的一場心理戰。一、為什麼說中距離最難?中長距離跑(Middle- and Long-Distance Running)歷史悠久,最早可追溯至公元前 776 年第一屆古代奧林匹克運動會,當時就有長跑比賽項目。在 19
發表日期:2025/05/14
點閱次數:1585
【訓練】跑步新手課 跑者為甚麼要練深蹲?5個幫助你跑更輕鬆的關鍵原因
對剛開始跑步的新手來說,你可能聽過很多人建議:「不要只跑,要加點肌力訓練」,但該怎麼加?練哪裡?其實,只要先從「深蹲」這個動作開始,就已經為你的跑步打下扎實的基礎。圖 / FreePik不是練肌肉,而是幫助跑得更
發表日期:2025/05/09
點閱次數:3385
【知識】聽說 99% 跑者都經歷過 連大迫傑也躲不過 為甚麼跑步時總是側腹痛?
日本前馬拉松紀錄保持者大迫傑在 2020 年東京馬拉松時 38 公里處的時候,鏡頭曾拍到他把衣服拉高再用手去按着側腹以緩解疼痛感,相信這也是不少跑者在跑步時曾遇到過的狀況,而今天影片就會跟大家討論一下這個問題。側
發表日期:2025/05/02
點閱次數:6863
【人物】破賽道紀錄!Matthews 勇奪 IRONMAN Texas 2025 冠軍
英國三項鐵人超級巨星 Kat Matthews 再度證明自己是長距離賽事中的頂尖人物!她在 2025 年的 IRONMAN Texas 中,以令人瞠目結舌的 8 小時 10 分 34 秒打破賽道紀錄,不僅成功擊敗美國強敵 Taylor Knibb,也刷新了 IRONMAN 品牌全程賽歷史上
發表日期:2025/04/30
點閱次數:272
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