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【書摘】Vegan Runner 蔬食跑者必看 | 全植物飲食 無國界潮食尚料理
全植物飲食一書極力推廣蔬食料理 你是否周遭有越來越多朋友成為 Vegan 蔬食者?近年來成為蔬食者的原因更元,宗教不再是蔬食人口的單一標籤,更多是以行動捍衛動物權益、保護自然環境、或健康因素... 等選擇成為 Vegan
發表日期:2020/12/22
點閱次數:720
【永不放棄的男人】台北馬終點前 30 米 奮力爬行的跑者——李汶政
「大家好,我是這次台北馬在 30 公尺腳沒力的那一個?」 這次在台北馬最動容的一幕,莫過於一名跑者在終點前 30 米奮力爬行的畫面,這支影片在各大社團流傳!(如果你沒看過,請先準備一包衛生紙) 在終點前30公
發表日期:2020/12/22
點閱次數:5818
【臺北馬】疫症下 2.8萬人臺北參賽 周庭印 封王寫下個人全馬佳績 吳睿恩半馬刷新個人PB
2020 臺北馬拉松在綿綿細雨中鳴槍開賽,總計達 28,000 名跑者共襄盛,熱情活潑氣氛絲毫不受低溫寒冷天氣影響。令人興奮的是,來自肯亞的 LONYANGATA 以 2 時 09 分 18 秒率先衝線並改寫大會紀錄,原先場地記錄是 2016 年由 KITWARA
發表日期:2020/12/21
點閱次數:493
【臺北馬】臺北周日開鑼 曹純玉跑出台灣全馬最佳 謝千鶴奪下半馬后冠
今年臺北馬拉松最大亮點除了路線改良外,在起終點設置上為了向國際賽事看齊,首次跑進臺北田徑場內,相信對於年年參加的跑者來說肯定是個全新體驗;女子組表現依然精彩不斷,前三名由埃塞俄比亞選手相繼包辦,WEGI 一
發表日期:2020/12/21
點閱次數:580
【賽前飲食最強攻略】跑者聰明又簡單的肝醣超補法 幫你做定賽前飲食計
肝醣超補法對大部分跑者而言是個抽象又難解的專業術語,這一次,肝醣超補法不再只是難懂的文字敘述,運動筆記整理出簡明易懂的菜單與賽前指南,其中引用多位專家的建議與說法,也許你將不再撞上那堵牆。 為何跑
發表日期:2020/12/15
點閱次數:2145
【知識】微電流健身新潮流 邊運動邊電,練不到的肌群有解了?
作者 / 樂活島編輯部 · %E5��處 %2F web only (圖片來源:123RF) 「微電流健身」的健身模式,號稱運動 20 分鐘,就能有健身運動 2 至 3 小時的效果,你知道什麼是微電流健身嗎? 原用於復健治療 被動健身、預防萎縮 透
發表日期:2020/12/15
點閱次數:821
【知識.】肌力和肌耐力不同,運動前應該要有的觀念!
作者 / 樂活島編輯部 · %E5��處 %2F web only · %E5��片來源 %2F 康健雜誌 (圖片來源:123RF) 你知道肌力跟肌耐力的差別在哪嗎?有氧跟無氧運動哪一種比較適合自己?代謝率跟體脂及容不容易流汗有關係嗎?在開始運動之前,還是
發表日期:2020/12/07
點閱次數:3089
【書摘】《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》想提升肌力看過來
有一種夢幻的運動方法,每週只要在家做 2~3次,一次短短 4分鐘,就能達到減肥、肌力訓練、提升肌耐力的效果,還有助於改善血糖值或血壓。甘五影!快來認識 HIIT! 1分鐘 HIIT,增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑! 為了
發表日期:2020/11/26
點閱次數:1674
【知識】運動後肌肉緊繃,該不該按摩?
(圖片來源:123RF) 健身房、物理治療所掀起一股運動按摩風潮,但許多人對「運動按摩」字眼還很陌生,究竟運動按摩是什麼?怎麼做? 運動按摩可以使原本身體結塊僵硬的部位取代為柔軟有彈性的肌肉,也能預防運動傷
發表日期:2020/11/09
點閱次數:1459
【知識】重訓前先練 5 招,降低運動傷害
許多人為了練出完美的體態曲線,會選擇上健身房鍛鍊,但重訓器材如果沒有使用正確,只會對身體造成運動傷害。重訓前,先鍛鍊好這 5 招,就能安心不受傷! %C2� 毛巾伸展:增加肩膀柔軟度 %C2� 雙手握毛巾兩端,垂
發表日期:2020/11/03
點閱次數:1320
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