運動筆記HK

全植物飲食一書極力推廣蔬食料理 你是否周遭有越來越多朋友成為 Vegan 蔬食者？近年來成為蔬食者的原因更元，宗教不再是蔬食人口的單一標籤，更多是以行動捍衛動物權益、保護自然環境、或健康因素... 等選擇成為 Vegan

發表日期：2020/12/22

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「大家好，我是這次台北馬在 30 公尺腳沒力的那一個?」 這次在台北馬最動容的一幕，莫過於一名跑者在終點前 30 米奮力爬行的畫面，這支影片在各大社團流傳！（如果你沒看過，請先準備一包衛生紙） 在終點前30公

發表日期：2020/12/22

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2020 臺北馬拉松在綿綿細雨中鳴槍開賽，總計達 28,000 名跑者共襄盛，熱情活潑氣氛絲毫不受低溫寒冷天氣影響。令人興奮的是，來自肯亞的 LONYANGATA 以 2 時 09 分 18 秒率先衝線並改寫大會紀錄，原先場地記錄是 2016 年由 KITWARA

發表日期：2020/12/21

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今年臺北馬拉松最大亮點除了路線改良外，在起終點設置上為了向國際賽事看齊，首次跑進臺北田徑場內，相信對於年年參加的跑者來說肯定是個全新體驗；女子組表現依然精彩不斷，前三名由埃塞俄比亞選手相繼包辦，WEGI 一

發表日期：2020/12/21

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肝醣超補法對大部分跑者而言是個抽象又難解的專業術語，這一次，肝醣超補法不再只是難懂的文字敘述，運動筆記整理出簡明易懂的菜單與賽前指南，其中引用多位專家的建議與說法，也許你將不再撞上那堵牆。 為何跑

發表日期：2020/12/15

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作者 / 樂活島編輯部 · %E5��處 %2F web only （圖片來源：123RF） 「微電流健身」的健身模式，號稱運動 20 分鐘，就能有健身運動 2 至 3 小時的效果，你知道什麼是微電流健身嗎？   原用於復健治療　被動健身、預防萎縮 透

發表日期：2020/12/15

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作者 / 樂活島編輯部 · %E5��處 %2F web only · %E5��片來源 %2F 康健雜誌 （圖片來源：123RF） 你知道肌力跟肌耐力的差別在哪嗎？有氧跟無氧運動哪一種比較適合自己？代謝率跟體脂及容不容易流汗有關係嗎？在開始運動之前，還是

發表日期：2020/12/07

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有一種夢幻的運動方法，每週只要在家做 2~3次，一次短短 4分鐘，就能達到減肥、肌力訓練、提升肌耐力的效果，還有助於改善血糖值或血壓。甘五影！快來認識 HIIT！ 1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑！ 為了

發表日期：2020/11/26

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（圖片來源：123RF） 健身房、物理治療所掀起一股運動按摩風潮，但許多人對「運動按摩」字眼還很陌生，究竟運動按摩是什麼？怎麼做？ 運動按摩可以使原本身體結塊僵硬的部位取代為柔軟有彈性的肌肉，也能預防運動傷

發表日期：2020/11/09

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許多人為了練出完美的體態曲線，會選擇上健身房鍛鍊，但重訓器材如果沒有使用正確，只會對身體造成運動傷害。重訓前，先鍛鍊好這 5 招，就能安心不受傷！  %C2� 毛巾伸展：增加肩膀柔軟度  %C2�  雙手握毛巾兩端，垂

發表日期：2020/11/03

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