運動筆記HK

漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test) 是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動員的體能狀況和監察進展，以制定最合適、具系統的個人化訓練計劃。這種測

發表日期：2018/03/30

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「乳酸」的概念在運動界別已爭論數十年,有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過，在劇烈運動時，身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額外能量，過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物，繼而血液會變得酸性

發表日期：2018/03/14

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近日無意中在網上看到一個廣告，內容大意是有產品公司找來一位女運動員當KOL作實測，在飲了一樽(應為幾啖)旗下的樽裝鹼性水後，聲稱能「幫助消除運動時產生的乳酸，減少疲勞、加速復原」。此廣告亦附有留言問答和有

發表日期：2018/03/08

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近年本地運動風氣熾熱盛行，體育康樂相關行業人才需求殷切，坊間不少大專課程應運而生。適逢現時臨近DSE公開試季節，本Page特意搜羅了33個本地正規學術機構開辦的熱門升學課程供大家參考。希望各位同學仔能及早準備，

發表日期：2018/02/26

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早前分享了美國頂尖體能專家 Michael Boyle 的著作，這位曾訓練出無數世界冠軍的權威教練，就許多傳統運動員訓練常見的錯誤概念提出極具啟發性的觀點。 上篇文章分析過現今不少運動員過分倚賴坐式、固定軌跡、單關節動作

發表日期：2018/02/26

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循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥的初學者尤其有效。參與者/教練可按個

發表日期：2018/02/20

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入到Gym Room 經常都會聽到各種不同術語，但大家又認識幾多呢?今篇就同大家輕鬆做個小測試，記得考下你朋友仔喇!1. 重訓重量訓練，又稱阻力訓練，透過對抗外力達致增肌和力量提升效果。例子: 舉啞鈴、阻力器械 (可調校

發表日期：2018/02/12

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（圖片來源：ellipticalhub.com）空腹做帶氧運動的減肥效果在健身界一直引起很大爭議。坊間有說法認為，經過長時間空腹，體內的醣原(碳水化合物)已耗掉得七七八八，同時血糖和胰島素水平相對較低，這個情況下做帶氧可直

發表日期：2018/02/01

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(網上圖片)“Grow” 是我很喜歡的一個字。它的字面意思解”成長”，跟運動的本質不謀而合。運動是一個不斷求進的過程，除了身體質素發展以外，還有心智的建立長進。這種內在整全的概念，適用於任何

發表日期：2018/01/18

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醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一，多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理、國際間最新的研究發現，並邀請註冊營養師為大家提供實踐建

發表日期：2018/01/12

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