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【同步訓練•2】如何同時提升耐力與重量訓練效果?
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制，以及最重要的具體訓練和營養實踐建議，來...
Eric Poon
2018-01-04
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【Jason 小貼士】輪班不是藉口 系統訓練是王道
而家個個都話跑馬拉松，唔通真係個個都識跑咩？90分鐘，可以踢一場足球比賽，但原來都可以為馬拉松的訓練作準備，真的嗎？唔係要跑幾個鐘咩？ 當然都要跑長課，但係咪真...
Au Ka Lun Jason
2017-12-31
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【跑者保健小知識】小傷小患宜注意系列（一）
跑季開鑼，訓練和賽事如排山倒海，醫生物理治療師日日做到無停手。爛玩而又訓練不足，技不如人的我，亦深受傷患影響，第一次喊住黎完成山賽~一直想寫一系列被忽略的小傷小...
2017-12-29
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【個案分享】膝頭痛，屈唔埋，兇手竟然是這塊小肌肉！
膕肌 (popliteus) 是在膝頭後面的一塊小肌肉，在痛症的評估中常常受到忽略，但其實很多的痛症都是由它引致！一位30多歲的男士經過朋友介紹來到我診所，膝蓋...
Denny Kam
2017-12-28
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膝蓋不穩定：兩大常見原因分析
膝蓋是一個需要穩定性的關節。我們走路的時候，膝蓋頂住了整個上身的重量！如果缺乏穩定性，在運動的時候，膝蓋會出現不正常的活動，導致痛症和增加受傷機會。膝蓋是一個很...
Denny Kam
2017-12-28
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【世界跑馬燈】衝線的感覺真好！Flanagan 喊出兩個字成年度跑者語錄
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 衝線的感覺真好...
2017-12-27
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【專欄】如何定義一位成功的馬拉松跑者？
Galen Rupp 從去年里約奧運開始，拿下奧運銀牌、今年波馬第二、芝加哥冠軍，成績就競技馬拉松來說真的並不快，但他在一年內三場賽事間取得穩定的平衡（圖片來源...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-12-23
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【同步訓練】做帶氧會影響增肌和力量? (迷思篇)
很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要(例如球類); 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們...
Eric Poon
2017-12-23
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十公里 / 半馬 / 全馬 跑手訓練方針
十公里/半馬/全馬跑手訓練方針對於在職人士來說，要抽空跑步已非易事，若要找到合得來的教練或跑團更是困難，因此不少跑手傾向選擇獨自進行訓練。然而，自主訓練許多時卻...
2017-12-21
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【營養迷思】運動前吃低GI食物能提升耐力?
升糖指數 (Glycemic Index)，簡稱 GI，是用來衡量一樣食物進食後，血糖上升的速度。筆者早前於另一篇文章介紹了基本的概念和在大眾減肥健康層面的應用...
Eric Poon
2017-12-19
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