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【渣馬】比賽前一晚該做甚麼
踏入跑季，不論是你首個5K賽事，又或是你準備了12個月之久的超級馬拉松，參賽的朋友都希望以最佳狀態應戰。大賽當前，感到緊張確實在所難免。以下有10種不同方法，讓...
運動筆記HK 編輯部
2018-07-25
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【跑步好影片】跑前必備的動態熱身
面對每次的激烈訓練、比賽之前，跑者最好建議先做動態熱身，相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事，但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現，以及防止出...
Keith Chan
2018-07-25
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【Polar跑步教室】為跑步機訓練引入9項新元素
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備，原因很簡單，因為跑步機十分易用，你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味，你可在引入不同元素，令訓練...
2018-07-24
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【Polar跑步教室】跑步未如理想的6大原因
跑得好的時候，有多事都能令人興奮，如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢？每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候，明明是一次輕鬆跑的訓練，但你...
2018-07-20
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碳水化合物是致肥兇手？識得㨂，碳化物都可以減肥！
相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法，或低GI飲食餐單，但是到底GI值是什麼？低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥？GI 全寫是Glycemic Index...
2018-07-19
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【跑步好影片】跑後4大伸展動作
每次訓練以後，相信大家都想盡快淋浴更衣，好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩，但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性，這個做法能有效減低完賽後的...
Keith Chan
2018-07-19
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【Polar跑步教室】5個提升跑步動力的小貼士
已跑了一段長時間的你有否覺得自己已到達樽頸位停滯不前，又或感到自己跑得很爛，似是沒有進步空間呢？種種負面的感覺都會令你對跑步感到生厭。其實，要衝破這負面思想並不...
2018-07-19
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【Jason 小貼士】戰勝天氣，心理
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑？落雨甘點跑？夏天要點調整課表？大家好希望教練給予一些回饋，但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上，這是不可能。「比賽當日，天氣...
Au Ka Lun Jason
2018-07-18
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【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)
世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖...
Eric Poon
2018-07-16
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【跑步好影片】三個腿部肌力訓練提升 Trail 下坡技術
越野跑是下坡比上坡困難的運動，因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況，令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間，安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌（大...
Keith Chan
2018-07-13
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